別に病気でもなんでもないのだが夕方に体調が決まらないことがある。
体調といってもスポーツが100%の力でできなくて50%くらいの集中力しか出せないという話だ。
真面目に運動していた中学高校生のときにも経験していたので、もう少し客観的に起こっている事象をまとめておこうと思った。
基本的に夕方に不調が発生するときは栄養補給が成功していない。
昼飯を12:00ごろにして以降全く栄養補給しないと16:30以降のパフォーマンスは出ない。
15:00ごろの軽食が必要だ。
あと自分は昼に20分ぐらい寝ないと疲労が取れない。
夜に8時間ぐらい寝ても昼間は眠くなるので、昼寝は必ずとる。
栄養補給と睡眠の両方を怠ると間欠性外斜視がひどくなるし強い負荷の運動に耐えきれなくなる。
学生のころは無理やりこの状況でも運動していたが、加齢して、かつ、増量を目標にしている人がカロリー不足で強い負荷をかけることはもはやネガティブな影響がある。
大人になったので今日は早めにトレーニングを引き上げる判断ができたが、やはり運動の基本は睡眠と食事である。
また自分は胃下垂でカロリー摂取が人に比べて弱いため、人一倍食事の量は気にしよう。
身体を作るのは難しい。