年始早々39.3度の熱。先月も熱で1週間ほどダウンしたばかりなのに。
流石に免疫力が低い気がする。
がむしゃらに頑張るより、身体のコンディションを整えた状態で頑張った方が集中力も続くし、体調を崩すこともなくてより頑張れるのではないか。
ということで今年は健康になりたい。
今までの自分の生活
毎朝Red Bull 355ml 1~2缶
ダイエットコーラ 500ml も大体毎日飲む
睡眠リズムは朝5時~10時に寝て、20時~21時あたりで昼寝してる
元々不眠症持ち。メンクリにも通っていたが、結論としてストレスとかではなく単純に寝るのが苦手。
1日2食。大体毎日カツカレー食べてる。野菜はあまり食べてない
去年はほとんど自炊しなかった
自炊をやめた原因は、数日分を見越して食材を買っても大体有り余る食欲で一度で全部食べてしまって余計お金がかかるから
あと食べた後の食器洗いとかがめんどくさい
パソコン作業は基本寝転がりながら
椎間板ヘルニアと腰椎分離症持ちで、椅子に座って作業すると腰が痛い
週2くらいでキックボクシング
蹴ると腰が痛いので本当はボクシングがやりたい
朝シャワー派。湯船にはあまり浸からない
自分で書いてみて、これはどうみても早死にするなと思った。
改めて色々改善しなければと思った。
改善案
ビタミン剤と乳酸菌の摂取
免疫力の改善
乳製品アレルギーだからヨーグルトとかは食べれないけど、乳酸菌サプリなら大丈夫？
自炊する
野菜を摂るようにして、揚げ物を減らす
肉より魚を食べるようにして、良質な資質を摂る
野菜でカサマシする。カロリーに頼らない
コーラとエナジードリンクをやめる
水飲む。
毎朝走る。
免疫力アップ
早寝早起き
15歳くらいの時から言ってる。朝型になりたい
一時的に睡眠薬に頼ってでも、朝起きる時間を固定したい。