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        <title>つむぎ - しずかなインターネット</title>
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        <description>つむぎ さんの記事一覧のRSSフィードです</description>
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            <title>つむぎ - しずかなインターネット</title>
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        <copyright>© @pucari</copyright>
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            <title><![CDATA[暮らしの中で『安全トリガー』をいくつもつくる]]></title>
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            <pubDate>Wed, 01 Apr 2026 21:30:54 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[『からだのためのポリヴェーガル理論』読みました。
神経系の話って難しいけど、からだって、
・たたかう／にげる
・フリーズする
という反応を、日々いったりきたりしているから、その中で
・からだが安全を感じるトリガー（材料）を、なるべくいくつも持っておく
ことが大事なんだ、と理解しました。
たとえば、そわそわするときにはスロジョグをする・少し歩く
落ち込んでるときは自分を責めすぎずからだをあたためる
…]]></description>
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            <title><![CDATA[AIをつかう時代に、必要なスキル]]></title>
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            <pubDate>Sun, 29 Mar 2026 04:48:03 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[なんとなく考えてることがあります。
意味をつけるとか、 言語化するとか、 整理するとか、 そういうの、AIはすごく得意だなーって。
 わたしもかなり助けられてきました。
でも最近、それとは別に思うことがあって。
これから必要になるのって、 説明してもらうことより、 自分で感じることなんじゃないかな、って。
不安なら不安のまま。 そわそわするならそわそわするまま。 胸がざわざわするなら、ざわざわして…]]></description>
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            <title><![CDATA[いま、しっくりくるほうへ。]]></title>
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            <pubDate>Sat, 28 Mar 2026 09:25:32 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[最近、なんとなーく自分の中で気持ちが固まってきました。
たぶんわたしは、これからは、占いよりも、瞑想とかヨガのほうへ行きたいんだと思います。
占いが嫌いになったわけではないし、今までやってきたことにも意味はあったんだろうなと思う。 でも最近、なんか違うなー、って。
わたしはもう、外から「あなたはこうですよ」って説明するより
 自分で感じて、自分で受けとめてもらうほうを大事にしたくなってきてる。
占…]]></description>
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            <title><![CDATA[ゆるゆるアシュタンガヨガをする]]></title>
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            <pubDate>Tue, 24 Mar 2026 11:17:36 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[ヨガっていうときらきらフィットネスか、はたまた
どどどどどスピリチュアルなもの、というイメージがありますが
（これはあくまでわたしの偏見です）
そこから逃げて逃げまくった結果、わたしがたどりついたのは『むりしないヨガ』でした。
アシュタンガヨガのフローだけど、
本家のようにストイックにやるのでもなく、
かといって宇宙を感じるでもなく、
ただただ、自分の呼吸とからだの感覚にかえっていく。
ゆっくり、…]]></description>
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            <title><![CDATA[ゆるいヨガからはじまる まいにちの瞑想]]></title>
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            <pubDate>Fri, 20 Mar 2026 22:48:20 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[TrueNatureで伝統的な仏教瞑想とであったとき、（なんて退屈なんだ⋯）と思ったし、
なんならいまでも（ぐわー、落ち着かない）ってなる日が多い。
からだを静かにすると、途端にあたまのなかが騒がしく聞こえてくるあの感じ。
すごく居心地がわるいんだよねえ。
なので最近は、ゆるいヨガでからだをすこし動かしてから、瞑想に入るようにしています。
わたしがしている『ゆるアシュタンガ』は、きほんとしては『同…]]></description>
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            <title><![CDATA[オフライン創作サイトをつくって楽になったこと]]></title>
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            <pubDate>Fri, 20 Mar 2026 13:04:23 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[いち、更新頻度を気にしなくてよくなった
に、スランプな自分を責めなくなった
さん、新しいアイデアがわいてきた
よん、自分の創作がもっと好きになった
ご、100の質問に答えるのたのしい]]></description>
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            <title><![CDATA[暮らしのメディテーション]]></title>
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            <pubDate>Fri, 20 Mar 2026 12:22:18 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[暮らしを整える第一歩として、マインドフルネス瞑想をはじめてみませんか。
・なんだか、こころが落ち着かない
・感情に振り回されるのをやめたい
・悪いことがあると、自分を責めてしまう
・ポジティブになろうとすることに疲れた
そんな人へ。
オンライン、少人数で、すわる瞑想をガイドします。
Google Meetで、一緒にすわっていきます。
『なにかに委ねる』瞑想ではなく、
『からだの感覚にもどる』瞑想で…]]></description>
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            <title><![CDATA[夕方の気配  2026-03-16]]></title>
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            <pubDate>Thu, 19 Mar 2026 03:15:35 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[アナログラジオと手帳タイム。]]></description>
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            <title><![CDATA[オフラインで一次創作サイトをつくった。]]></title>
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            <pubDate>Tue, 17 Mar 2026 12:36:10 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[趣味で描いている一次創作漫画
全60話くらい？（番外入れたらもっとあるかも）を、Pencakeというメモアプリにすべて移行しました。
3月上旬からぼちぼち作業してました。やっとだー。
もともとlocalhostでローカルサイトをつくりたかったんだけど、
うちにはPCがなく、なおかつ外でも自分のサイトを見てにやにやしたかったので
Pencakeで擬似サイトっぽくつくって構築したのでした。
結果、かな…]]></description>
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            <title><![CDATA[最近よく聞かれること]]></title>
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            <pubDate>Tue, 17 Mar 2026 08:27:53 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[「どうしたら達観できますか」 「どうしたら楽に生きられますか」 って、答えがひとつあるみたいに聞かれるけど、実際はそうじゃないんだよね。
 誰かの正解をそのまま移植しても、たぶんうまくいかない。
 からだも、気質も、傷つき方も、何がノイズで何が安心かも、人によって違うから。
だから結局、
自分は何がしんどいのか
何だと少し楽なのか
何は合わなくて、何は合うのか
どこまでならできて、どこから無理なの…]]></description>
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            <title><![CDATA[瞑想時間共有Webアプリ『波をみていた』をつくりました]]></title>
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            <pubDate>Sat, 14 Mar 2026 10:42:32 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[座るためだけの波打ち際をつくりました。Webアプリ『波をみていた』試作版です。
瞑想サブスクや対面クラスもいいんだけど、やっぱり先生やその場所にも合う合わないがあって。
なんかいいとこないかなあ、とGPTに相談したら、あっという間にできました。
合う場所を探すよりつくっちゃったほうが早い、っていうのが、
ぱっとできる時代になったんだねえ。すごいことだ。]]></description>
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            <title><![CDATA[久しぶりにスロジョグをした]]></title>
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            <pubDate>Fri, 13 Mar 2026 23:42:29 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[花粉の量に恐れおののいていたんだけど
さすがにそろそろ走りたいなーって思って。
PITTAマスクをおともに、おそるおそる走ってきました。
体温が上がってきたら
さすがのPITTAもびしょびしょになるけど、
まあ走れないこともないですね。
花粉は6割くらい防いでくれてるかな⋯って感じ。
4月下旬まで控えよう〜とかやってると、今度は夏がやってくるじゃないですか。
それだとたぶんわたしのことだし、やめて…]]></description>
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            <title><![CDATA[ただしいToDoリストをつくる]]></title>
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            <pubDate>Thu, 12 Mar 2026 09:52:03 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[ただしいっていうとなんかちょっとあれなんですけど
（あれってなんだよ）
自分にとってのただしさ、というか、
向かっていきたい方向へきちんと自分で舵を切るっていうのは
わりとだいじなことだと思うんですよねえ。
スピリチュアルなひとのなかには、
「感謝していれば（波動を上げれば）宇宙が願いを叶えてくれる」
みたいな価値観を持つひともいるようだけど、
なんていうかこう⋯
「ファンタジーを待つ」よりも「さ…]]></description>
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            <title><![CDATA[朝のトンレン瞑想]]></title>
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            <pubDate>Tue, 24 Feb 2026 23:56:53 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[最近、SNSの人間関係でトゲトゲすることが多かったので
トンレン瞑想を一週間続けてみてます。
すこし穏やかになってきた、というか、
「あー、このひとも怖いのかもしれないな」って、
攻撃的な言葉のなかに、相手の本音を考える余裕が出てきたかな。
とはいえそれもわたしの妄想にすぎないので
本当に「攻撃してやろう」と思ってやってるのかもしれないし、
そうじゃないかもしれない。
ほんとうのことは誰にもわから…]]></description>
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            <title><![CDATA[日常vlogを投稿してみてます]]></title>
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            <pubDate>Tue, 17 Feb 2026 07:45:52 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[世の中に意識低い系のvlogがすくなすぎるなー
と感じて投稿してみました。
なんかこう…おっしゃれーなvlogじゃなくて、
いつもここにふらっとのせているような、日常の気配を残したかった。
夫からは
「こんな動画誰が見るんだよ」
と酷評をいただいたけどわたしが見るんだよー。]]></description>
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            <title><![CDATA[ユーモアをもって人生をみる]]></title>
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            <pubDate>Sun, 15 Feb 2026 07:21:40 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[瞑想していておもうことは
人生に対して深刻になりすぎる癖があるなあ、ということ。
わたしはまだ風邪をひいているんですけど、
この体調のわるさにいちいち深刻になっている自分に気づいて笑ってしまう。
そりゃあまあ、風邪で死ぬこともあるかもしれない。
でも、それだけだ。それだけなんだ。そこで『自分』が終わるだけ。
生きる意味ってなんですか、と、
クリニックのかかりつけ医に聞いたことがある。
医師は笑いな…]]></description>
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        </item>
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            <title><![CDATA[油断してたら、風邪をひいた。]]></title>
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            <pubDate>Mon, 09 Feb 2026 01:28:09 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[めーっちゃ油断してた。夫からうつされました。
風邪をひくと、メンタルまで弱っていく。
あたまが、「もうだめだよう」「死にたいよう」とネガティブに、おおげさに騒ぎ出す。
祖母の口癖は昔から「死にたい」だった。
その影響もあって、なのかはわからないけど、わたしもよく「死にたい」と思うようになった。
「こんなにつらいならもう死にたい」
何かすこしでもつらいことがあると、流れるように思考が言う。
まるで最…]]></description>
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            <title><![CDATA[瞑想してても嫌いなひとはいなくならない]]></title>
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            <pubDate>Wed, 04 Feb 2026 21:51:20 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[瞑想を続けていると
くっきりはっきり好き嫌いが出てくるような気がする。
自分のなかのどろどろしたものが見えてくるから。
「瞑想してるのに、嫌いなひとがいるなんて最低！」
「整ってない証拠じゃん」
と言われたことがあるけど、
瞑想によくある誤解だよなー、って。
瞑想をしても、整わない。
むしろ、ぐちゃぐちゃした思考を目撃することになる。
「好き」も「嫌い」も、平等に思考として扱う。
どっちもただの思…]]></description>
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        </item>
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            <title><![CDATA[朝の気配 2026-01-28]]></title>
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            <pubDate>Thu, 29 Jan 2026 13:32:11 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[朝のスロジョグに行くまでの生活音。]]></description>
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            <title><![CDATA[暮らしの気配　2026-01-27]]></title>
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            <pubDate>Tue, 27 Jan 2026 15:02:34 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[眠る前にあつ森を。
今日はそんな日。]]></description>
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            <title><![CDATA[わたし]]></title>
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            <pubDate>Mon, 29 Dec 2025 12:04:19 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[わたしのこと
つむぎ
和歌山の田舎で夫とパグ一匹とのんびり暮らしています。
その日その日の感覚を大切に、ゆっくりと歩いています。
行動して、感じて、また考える。
「ちゃんと生きよう」と力を入れてきた手を、少しだけゆるめて、
自分の感覚を信じることを練習中です。
suki∞￤読書￤一次創作￤手帳￤瞑想￤暮らし
休むことも、うまく生きることも、少しむずかしい。
それでも、自分に合う暮らし方をあきらめた…]]></description>
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