朝活を始めて1年くらいが経った。
なかなか朝活できない時期もあったけど、最近また連続して朝活できるようになってきた。
土日も関係なく朝はやく起きるというサイクルを繰り返していくと身体が勝手におきるように。
朝起きれないときは、夜ふかししたり・単純に忙殺してることが多い。
なるべく忙しくても11時〜12時には寝るようにすると5時には起きれるような身体になってきた。良い傾向。
もう少し早く寝ることを意識して質の良い睡眠を確保していきたい。
あと夕方に運動をすることが良い。寝る3時間前はなるべく運動せずリラックスした状態で家族と過ごそう。もっと身体のサイクルをタイムボクシングしていきたい。