禁煙時のあれこれの備忘録。
僕は日にだいたい30本くらいIQOS イルマを吸う。が、いい加減
月2,3万円ほどかかる生活から抜け出したい
外に出ると目で喫煙所を探してしまう
非喫煙者といると、何度も喫煙所に行くので申し訳ない（複数人でいる時だと許されそうだとは思っている）
あたりが気になってきたので（ちょうど連休を利用して）禁煙する。
昔2022/09 ~ 2022/12あたりで禁煙していたのでそれと同じ方法で禁煙する。
準備期間でやること
摂取するニコチンの量を減らす
タバコへの憎悪を高める
紙タバコに切り替えて匂いをできるだけ嗅ぐ
数時間明けた後、吸うことでヤニクラを起こす
ここまで中毒にしたニコチンを恨む。絶対に許さない
あたりをやる。
禁煙準備期間1日目（2024/04/28）
紙タバコを3本だけ吸う。ニコレットは3つ使った（どうやらニコレット1つでタバコ0.8本分らしい）。
ジムに行ったが実質酸欠状態なので普段より運動ができなかった。
眠気が止まらない
とても憂鬱な気分
頭が回らない
記事を書くつもりが、タバコのことしか考えられない
禁煙準備期間2日目（2024/04/29）
目覚めは最悪。タバコが吸いたくて目を覚ます。最悪の目覚め。カフェインで気を紛らわせる。
紙タバコ1本と、ニコレット4つ。
眠気は感じにくくなった
感情の上下が若干不安（何も思っていないのに口元が緩むときや、憂鬱になることアリ）
頭は若干回る
記事を書くことはできるようになる
前回よりは離脱症状が激しくない感じがする。前回の禁煙チャレンジのときは、文章を書くのも限界だった感じがするが今のところ大丈夫そう。
とりあえず明日からは仕事だが、ニコレット様々を活用して禁煙チャレンジに挑もうと思う。