音楽を聴く
絶対にイヤホンをつけなさい。ヘッドホンでもいい。ベストはノイズキャンセリングのついたもの。
聴く曲はバックグラウンド再生できるやつ。好きなゲームの音楽が最高だね。思い浮かぶでしょ？大好きなホラーゲームの戦闘曲が。
とにかく聴きなさい。音楽に助けてもらいなさい。
ノートに書きなぐる
スマホの日記アプリじゃなくて、物理的に存在するノートにお気に入りのSARASAのボールペンで書きなさい。別にペンはなんだっていい。ノートはいつもの殴り書きノート。
「つらい」「しんどい」「いなくなりたい」
なんでもいい。
「どうしてこうなるの」「私のせい？」「私なんていなくなればいいんだ」
弱音を思いっきりぶつけろ。これでもかとぶちまけろ。
頭の中でモヤモヤしてるよりぶちまけた方が絶対にいい。泣いてもいい。思うままに書きなぐれ。
解決策を見つける
書き殴ったら今度は解決策を見つけよう。自問自答するのだ。
まずは、頑張った自分えらい→こうしよう、の流れだ。なにかいい考えはないか、きっと様々な経験をしているから自ずと浮かんでくるだろう。
思いつかない？そういうときは落ち着いてる他者を呼ぼう。そう、推しだ。冷静な彼らは力になってくれるはずだ。
……どうだろうか？ぐるぐるは収まっただろうか？
SNSに不安をぶちまけるよりノートに書き記す方が誰にも迷惑をかけなくていい。
先日、私はSNSにぶちまけた。いいねはつかなかった。いいことはなにもなかった。
そんなことをもう繰り返さないために、ノートを選択肢に入れておこう。
困ったときのノート。躁状態のときの書き殴りに付き合ってくれたノート。落ち込んでるときに支えてくれたノート。入院のときからそばにいてくれるノート。
もう2冊目だ。それも半分を使ってしまった。次のノートも用意している。今のノートとは打って変わって可愛いノートだ。
書き殴るの大事。音楽も大事。
ぐるぐるしたときは、好きなことに戻ってこよう。