とてもひどい猫背+前肩なので、たまに胸を張ると鎖骨が鳴る。よく背筋が攣るし、寝転んでいても身体が痛いことも多いので何かしらのケアとして整体や筋トレを始めなければとなったのが大体４年前。
色々試した結果、整体でも筋トレでもジョギングでもヨガでもなくピラティスになった。
ピラティスというのは第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリプログラムとして発展したエクササイズらしく、実際にやってみると骨盤や背骨など、身体を支える基盤部分の筋肉や骨の動きにアプローチする感じの指導が多い。
なので負荷をかけて、筋力増加を目的とする動きではなく、身体を自然なカタチに戻していくような動きが多いイメージ。
さらに呼吸との掛け合わせで、「そんなの無理でしょ…」と思う動作も意外とできたりして楽しい。
可動域を充分な状態までにできず、すぐ身体を痛めたり、筋肉がうまく使えなかったりで違う悩みに発展してしまいがちなので、「まずはできるところまで」を繰り返し行う週1のピラティスが自分にはちょうどいいからだのケアになっている。