起床、仕事、作業の連日。ちょっと集中すれば早く終えられそうなのだが、仕事の後に中々スイッチが切り替わらないことが多い平日。重い腰を上げてやり始めると黙々とやりこんでしまい午前3時。明日は寝坊確定。
月末まで締め切りのものを溜めてしまっているので、一つずつ着実にこなさないと終わらない。そのためなんとか集中できる状態を作り出さねばと編み出したのが以下。
ノイズキャンセリングイヤホンで環境音をなるべくカット
youtubeでポモロードタイマー付きの焚き火の音を聴く
好きな音楽を聴きたいときはApple Watchで25:00 と05:00タイマーをセット
5分間の休憩はなるべく画面を見ない、トイレはここで行く。
以前ポモロードタイマーテクニックを実践したときには全く集中も、時間厳守も出来ず断念してしまっていたが、焚き火の音が功を奏していて、集中できる。
また、集中する時間が25分と短めなので、めり込み過ぎないのが続けられる要因かもしれない。
そして、Apple Watchのタイマーをバイブレーションで通知するように設定するのがマスト。深い集中に入ってしまったときには5分間の休憩に気付かないことがあるため、バイブレーションで半ば強制的に現実世界へ戻すことが必要。
試しに流す曲を歌詞ありのものに変えてみたら時間ルールが一気に守れなくなった。バイブレーションを設定し忘れたら以下同文。自分はどこでも集中できると思い込んでいたが、実は結構限定的な状況じゃないと集中できないんだなと把握した。