急に思い立った減量のため、キリの悪い6日間の報告より開始。
今後は7日間の報告としていく。
・起床後プロテイン&エアロバイク
➡毎朝達成💯
課題：起床時間にバラつきがあり。プロバイク（略語）開始時間を固定にしたい
・健康的な食事
➡日曜に友人との外食（赤から）以外は自炊。意識変化という点では達成かと⭕初日に玄米150g、サラダチキン150gを5セットずつ冷凍保存。オートミール、しらたき、納豆、バナナ、アーモンド、サーモンあら、葉野菜を主に食べていた。
課題：飽きないといいなあ、まだ一週目だもんで
・お水1日2リットルを意識
➡無印の500mlボトルを愛用、1日1回くらいはおかわりできていた自覚あり。
課題：もう少し積極的になってよさそう。あんまり綿密に管理したくない気もするけど、試しにfitbitでリマインド設定してみる
・飲酒は週2回まで
➡金日のみのため達成💯むくみの減少を痛感。目の開き具合が全然違う、もうすっごい。
課題：日曜の飲酒後に食欲の増幅を実感。3末まではなんとか週2ルールを徹底し、暴飲暴食癖をなくしたいところ。
・ラン週3
➡水土2回のみ❌スケジューリングミスもあった。
課題：ランの曜日を固定化できるよう、いろいろ生活パターンを見直し中。
・ほか気づいた点
➡お肌の調子が良い／痩せたと言ってもらえた／お味噌汁に合うお味噌はどの種類かを探求したい（麹タイプは日常遣いにはイマイチかもしれない）
書き始めたら長くなったけど、なんだか良さそうな気がする。反省点を洗い出せる。
2週目も丁寧に暮らしていこう。