・起床後プロテイン&エアロバイク
➡10日間（1/2〜1/11）で連続達成💯金曜はオフとしました。
課題：引き続き起床時間にバラつきがあるものの、7時台にすっきり目覚めることが数回あった。寒がった二度寝は改善したい。
・健康的な食事
➡金曜昼の海鮮丼以外は自炊。玄米クラッカーやチョコレート効果などヘルシーを謳うおやつを油断のもと食べすぎてしまった気がするので🔺不必要な食事も目立った。
課題：おやつの備蓄は一種類だけ、なくなったら買いに行く。空腹を感じてから料理をする、固形物はなるべく21時まで。
・お水1日2リットルを意識
➡500mlボトルで2回はおかわりした自覚あり、だいぶ意識するように。fitbitデバイスを活用したリマインド設定は面倒だったので、ボトルに給水するたびfitbitアプリへぽちぽち登録するスタイル。
課題：継続
・飲酒は週2回まで
➡月木土と3回❌
課題：むしゃくしゃストレスの発散方法をアルコール以外で見つけたい。ふとカラオケが代案でよぎったものの、たぶん歌いながら酒飲む。
・ラン週3
➡水金日💯計14km
課題：3km台で少しバテてしまう、昨年ケガで走れなかった分のツケがまだ残っている。コツコツと継続し打破したい。
・ほか気づいた点
➡お肌の調子が良い／からだがスッキリしてきた／57kg台は一度だけ、ペース的に1月中の2kg減はむずかしそう
3週目もがんばりまーす