朝の固定
プロテイン
低脂肪牛乳
EAA
コーヒー
朝400kcalいけるとして、これで約230kcalと考えるだと、残り200も入れられない🙄何食べたらいいんだ🙄
EAAはマイプロテインのグレープ味で、リストになかったから似たやつ。
プロテインはちゃんと飲むと112kcal、たんぱく質23g。たんぱく質は食事でも摂るし、1回23gは多い気がして減らしている。
減らそうと思うと、低脂肪牛乳をカロリー低いものかアーモンドミルクに変えるくらいだよな〜。アーモンドミルクならカロリー半分くらいにはなる。それでも微々たるもの…プロテインがいくら美味しくても、まだ水で飲めるほどストイックになれないのよ…
満足出来るようになったらいいのかな〜〜プロテイン減らさず飲んだら足りるのかな〜〜
朝運動するなら何かエネルギーになるもの入れといたほうがいいよね？EAAの炭水化物分でなんとかなるのかな？
何か食べたいんや🤤