育児をしていると、子供を寝かしつけるために添い寝をして、つい一緒に眠ってしまうことがある。
例えば普段は24時に就寝する生活リズムでいるところを、21時に子の添い寝で寝落ちしてしまい、気づいたら24時を過ぎていたとする。
この時とれる選択肢として以下がある。
割り切ってこのまま朝まで寝続ける
起きて最低限の就寝準備(歯磨く、コンタクト外す、寝間着に着替える...) だけして再度就寝する
3時間寝てしまったんだから、一度起きて27時まで活動することで辻褄をあわせる
あるべきは2番な気がする。しっかり睡眠を取りつつも最低限やるべきことはやる。
でも実際は3番を選択しがち。本来はもう3時間活動できたのにそれを寝落ちで失うが惜しい。だから27時まで起きて、活動時間のつじつまを合わせる。結果的に連続睡眠時間は短くなるからあんまり体に良くないとは思う。
ということで本来は21時ぐらいに書いてるしずかなインターネットもこの時間の更新になってしまった。あと2時間半で色々挽回しよう。
(書いてて思ったけど、「普段は0時に就寝する」って生活リズムも割と見直すべき点だな)