？寝落ちしそうなのでパンもまとめて。小麦粉にライ麦粉とライフレークと粗挽き全粒粉多めに混ぜて、雑ルヴァン？ザワータイク？を使った。バキバキと香ばしいクラストがグッド。クラムも酸味が出て良い。ライ麦パンだと思えば甘み弱めでもオーケー。一度ザワータイクは雑じゃなく丁寧に作ってみたいな。明日は久々に蕎麦粉多めに入れたやつを仕込んだ。
パン焼く前に干し芋をちょいちょい食べていたら久々に今胃にきてる。チャリ漕いでた時は大丈夫だった。タイミングの問題もあるか。干し芋がダメージでかそうなのは前からわかってたんで、やっぱダメっすかあ、という感じ。控えめにしよう。
朝65.6kg チャリ1600kj。前日のキャベツ、干し芋、朝のじゃがバタ、そこら辺は重そうだけど、流石にびびった。いや一時的だとは思うけど。そんだけ食ってるとチャリはまあまあ良い。
明日は久々にぶらぶら買い物でもしてこようかな。たまには肉ドガっと食いたい。うわ、胃が痛い。しんど。寝ちまおう。目覚ましはかけない。