普段やってる筋トレはこんな感じ。
下の種目を、やる気があったら全部やるし、だるかったら何個か選んでやる。
ブルガリアンスクワット
片足を椅子に乗せて片足立ちでスクワットをやる。キツい。
足上げ腕立て伏せ
一番のメイン。筋トレ用のチューブを使う。キツい。
腹筋
足を曲げ伸ばしするタイプの腹筋。ダンベルを入手したから、次からは上体を動かすほうに戻すかな。
バックエクステンション
寝転んで背筋。最近あんまりやってない。これもダンベル使う種目に変えたほうがやりやすそう。ベントオーバーとかいうやつ。
ショルダープレス
肩鍛えるやつ。
リストカール
前腕を鍛えるやつ。ダンベル入手したので捗りそう。前は水入りペットボトル1Lだったけどちょっと軽かった。
昨日はなかやまきんに君さんの動画を見ながらグニグニやってた。今後取り入れていこう。
いい感じに胸筋つけたいし腕ちょっと太くしたい。うちの体重計（大したやつじゃない）は自分の体年齢を18歳って言う。でも最近19とか20とかになってきてるから戻したい。体重計からは不老人間だと思われたい。