Oura Ring v3を買った。いままでv2だったけど、v3にすると心拍数とストレス値が取れるようになるのが魅力だった。これで睡眠、心拍、ストレス値が取れるようになった。
測定していて、自分の体で分かったことがいくつかある。
寝る時間が0時を過ぎると、深い睡眠の時間がすごく減る
深い睡眠が少ないのは睡眠効率が悪そう
寝る時間が長いだけで睡眠としての効果が薄い日がある
二度寝をしても睡眠としてリターンはあまりなさそう
家で仕事しているだけだと、心拍数が低いまま
一度外に出て散歩などしないと体が起きてない
集中力や健康に影響してそう
MTGが連続するとストレス値があがる
適度な休憩をしてストレス値を落とすことを意識し始めた
一般的に当たり前のことも含まれているかもしれないが、改めて自分の体で実証できたのが良かった。
数値としては正確ではないものもあるだろうが、自分の行動を変えるきっかけになっている。