睡眠について

最近、睡眠の研究してる教授のYoutubeとかよく見る。

すごく疑問に思ってたことがいろいろわかったのでメモしておきます。

• 朝型、夜型は遺伝できまる

• 睡眠不足で性格悪くなる

• 年取ると朝型になる

• 夜寝れない時は一回起きてリラックスする

• 四日間かければ自分に必要な睡眠時間がわかる

• 睡眠不足は病気のリスク高い、寿命短くなる

当たり前ではありけど、科学的に証明されてるんだなと思って、より睡眠が一番大事だなーと思いました。

今まで睡眠にあんまり投資してこなかったけどこだわってみようと思います。