<figure class="e-image" data-natural-width="1080" data-natural-height="1577" data-size="small" data-style="default"><img src="https://r2.sizu.me/users/22939/post-images/581ch2ruiu4usmf6u87i.png" width="400" height="585" alt="" /></figure><ul class="e-ul"><li class="e-li"><p class="e-p">仕事のパフォーマンスを上げるために、家族との時間を楽しむために、まず休む予定を押さえよう</p></li><li class="e-li"><p class="e-p">ただたくさん休めば充電されるわけじゃない</p></li><li class="e-li"><p class="e-p">短い時間であっても、自分は何をすると充電できるのか？</p></li><li class="e-li"><p class="e-p">1日の行動を「見える化」し、消費する時間と充電する時間に気付く</p></li></ul><h3 class="e-heading">「〇〇し過ぎ」をやめる</h3><ul class="e-ul"><li class="e-li"><p class="e-p">消費する時間を少し減らす</p></li><li class="e-li"><p class="e-p">Xは1日30分、など具体的な数字を設定することで習慣化しやすい</p></li><li class="e-li"><p class="e-p">ログで自分の小さな変化に気付けるようにする</p></li><li class="e-li"><p class="e-p">ときどき振り返るのが大事</p></li></ul><h3 class="e-heading">睡眠</h3><ul class="e-ul"><li class="e-li"><p class="e-p">睡眠の時間は先に確保する</p></li></ul><h3 class="e-heading">食事</h3><ul class="e-ul"><li class="e-li"><p class="e-p">ながら食べをやめ、食事そのものに意識を向ける</p></li><li class="e-li"><p class="e-p">目をつぶり、香りと味わいに意識を向ける</p></li></ul><p class="e-p">何もしない習慣 <a href="https://amzn.asia/d/6av69iy" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" class="e-link">https://amzn.asia/d/6av69iy</a></p><p class="e-p"></p>