睡眠負債を解消するにはアラームをかけずに寝たいだけ寝るを何日か繰り返すことが必要で、そうやって寝てたときの睡眠時間が本来その人が必要とする睡眠時間だ、みたいなお話を見かけて、私はアラームをかけてもかけなくてもだいたい6時間半で目覚めるので、もう長年その時間に起き続けて本来のサイクルを塗り替えてしまうぐらいににそれが染み付いてしまっている、とかでなければ6時間半がそもそもベストの睡眠時間ということになります。そうあってほしい、健康寿命は長いほうが人生が豊かになると思うので。
人間の睡眠のサイクルは概ね1時間半で1サイクル、みたいな話も昔聞いたけどこれはどうなのかな？ 多少の個人差はあるのでしょうか。もし正しいのだとすれば、私は入眠に30分かかってその後6時間寝ている、ということになる。ともかく睡眠が6時間を切ると本当に自分が駄目になるという自覚だけはめちゃくちゃあるので、たまに早起きをしなければならないときなどは基本的にこの6時間の睡眠を確保する前提で逆算をするかたちになります。
ところで明日、私は可能であれば始発で最寄り駅を出たい。
最寄り駅の始発はだいたい5時ちょっと過ぎぐらいのタイミングです。5時には駅に着いていると安心ですね。5時に駅に着いていたいなら4時には目覚めていたい気がします。4時にすっきり目覚めるためには22時には眠りに落ちていたいので、21時半にはすべてを片付け寝る体勢に入っていなければならない。仕事を終えて家に着くのはだいたい19時過ぎです。猶予は2時間とすこし、ということになります。ごはんを食べ、お風呂に入り、諸々の支度をして、おふとんに入るまでの猶予は2時間とすこし。
正直今日はなんにもできないな、という諦めがすでにある。
毎日の通勤には往復3時間ぐらいかかります。別の職場に勤めてる時から通勤にはそれぐらいかかっていたので、もう慣れてしまってそういうものと割り切ってはいますが、人生で最も無駄な3時間の積み重ねだろう、とは思っている。寝る（場所取りさえうまくいけば立ったまま寝るのはそう難しいことではありません、が、周りには多少迷惑かもしれない、すみません……）本を読む（混雑しているタイミングではこれが一番難しい、集中もできないし。帰りのほうが本を読むのには向いている）スマホをいじる（こういう文章書いたりね）音楽を聴く（だいたい本を読んだりスマホいじったり、のかたわらに流している）配信を聴く（本を忘れたり、スマホすらいじれないぐらい混んでいる時はもう他にできることがないのでこれが大変助かります、ありがたい……）などなどを行っているので、完全に無為な時間ではないのですが、一時期半在宅勤務みたいなことをしていた時は、始業前、終業後の自由時間があまりにも長くてびっくりした。本来それぐらいの余暇があってしかるべきなんだろうなぁ、という気がしました。まあ在宅勤務してた時は別の要因も諸々絡んでめちゃくちゃ精神の安定を崩したので、出社のほうが自分には向いていると今は思ってるんだけど。でも通勤時間がもうちょっと減るか、そもそもの勤務時間がもうちょっと短くなったらいいのになぁという気持ちは常にあるよな……。
とにかく、今日、私は帰宅してからほぼ何も出来ないということがわかっていて、しかも週末家を空けることも決まっています。やるべきことをいくつかは週半ばまでにやろう、みたいなこと先週末の時点では考えていました。でもたぶんなんか、それこそ先週の睡眠負債の影響なのかもしれないのですが今週ずっと微妙に体調悪くて、毎日たぶん今日は寝たほうが良い、という気持ちでめちゃくちゃ寝ていた。何も出来ていませんし、なんなら体調もうっすら悪いままです。
でも宿泊は確保しちゃってるから旅には出たい。今日を無事に乗り切って明日すっきり起きられることを今は祈るしかできません。仕事もなるべくトラブルなく終わってほしいな。
良い週末になりますように！