寝付きは良いほうだ、というか自分でコントロールできるのだが、妻が買ったメラトニンサプリのグミというのを試してみた。寝付きは早くなるというかシャットダウンされる感じではある。ただし、その後は目覚めないかというと普段通り中途覚醒は起こる(これは加齢によるものなのでは)ので、長時間眠れるというものではなさそう。起きたあとも残っている感じではある。睡眠導入薬みたいなものなのだろう。妻は効きすぎて気持ち悪いので今後使わないとのこと。
眠りに関してはいろいろ試したので自分では確立されたのだが、たまに睡眠の指南本を読むと概ね理解したとおりのことが書いてあり、よしよしという気持ちになる。