まずやらないと公開することを先にやってしまうこと。それは結構めんどうなことだったりする。だけどやっておくと将来が明るくなるもの。これをさぼると後に公開する。たとえば勉強など。
こういうものはやると最初はしんどいけどやったら1日を気持ちよく終われる。だからそういうリストをつくる。勉強、運動など。10分でも少しでもいいのでよくてこれを最初にやってしまうのがコツ。
それさえやっておけば最低限後悔せずにすむ。すぐに快楽になるものが優先される。SNSやゲーム、テレビ、映画。だけどお楽しみを後にもっていくことで先にがんばろうとも思える。お楽しみは最後にとっておこう。