早寝早起きが苦手なんだけど、最近ちょっとできるようになってきたかも。意識していることは以下の通り。
夜に朝の気持ちを思い出し、朝に夜の気持ちを思い出す
夜は眠くても『もっと遊びたい！寝るのもったいない！』と思ってつい夜更かしし、朝はアラームより早く目覚めても『起きるのもったいない！なるべく長く寝たい！』と思いがちだった。
でも本当は早寝早起きしたい。。
そこで夜に朝の気持ちを思い出し、朝に夜の気持ちを思い出すようにした。
夜は『朝あんなに起きるのがつらいんだからさっさと寝て、やりたかったことは朝起きてやろう』、朝は『夜あんなにあそびたかったんだから早く起きて遊ぼう』と、こんなかんじ。
けっこう効果ある。
二度寝をしないほうが眠くない
用事がある日はそれに間に合う時間を逆算して起きることが多い。その場合、予定より早く目覚めたらもったいないと思って二度寝しがちな人生だった。
最近、なぜかアラームより先に目が覚めることが増えた。今までは二度寝してたけど、自然に目覚めたタイミングに起きてみるとどんなかんじだろうと気になって興味本位で試しに起きてみたら割と快適だった。
二度寝したときってなんか余計眠くなってしまうんだけど、自然に目覚めたときに起きるとスッキリ起きられるので気に入っている。
睡眠は人生で最も重要なこと
人生、なににおいても体が資本。心と体の健康のためにはまずは睡眠が一番大事。パフォーマンスを上げたいなと思ったらまずは睡眠。いろんな本に散々書いてあるし、そうだよなと納得できるので、睡眠を最重要事項として考えるようにした。
まずは睡眠。睡眠時間を削ることは考えず、それ以外の時間で1日を過ごす。
まだ改善し始めたばかりなので、効果を実感できるまで時間がかかるかもしれないけど、効果を感じる日を楽しみに過ごしてる。