速く走るためには地面を押して足を体の真下に接着しろと言われまして、日々陸上のスプリントトレーニングに励んでるよ。
俺なりに速く走るために意識することをまとめる
地面を押して走る
骨盤から足を動かして走る
腕を後ろに振ったタイミングで骨盤から足を前に出す
現役の頃は足の膝下ばかりを意識して走っていたので足がバテたら全然前に進めなかったけど、今回取り組んでいる走り方であればその課題が改善されるかもしれない。
地面を押して走ることは地面から大きな反発をもらえ、尚且つ骨盤から脚を動かすことでより強く地面に対して力を加えて大きな反発をもらえる。
腕を後ろに振ったタイミングで足を前に出してストライドを伸ばす。
足の速さはストライド × ピッチで決まるので、ストライドを伸ばす練習とピッチを上げる練習に取り組むよ。
ストライド伸ばす練習はスピードを落としてもできるけど、ピッチを上げる練習は瞬発系の練習になるので怪我しやすいので気をつけないと。
ストライドを伸ばす練習
ランジ
ヒップロック
テンポ走
ピッチを上げる練習
スタートダッシュ
加速走
そして速いスピードに耐えれる体づくりも必要になる。
体幹トレーニング
腸腰筋トレーニング
ハムストリングトレーニング
怪我せずしっかりストレッチしよう。
明日は昼から競技場でスパイク履いて練習してくるぜ。