サウナの入り方として、よくサウナ室→水風呂→外気浴を3セットしましょうという話がある。
それぞれにどれくらい時間かけるかは人によりけりだし、セット数もお好みではあるが、案内として3セットしましょうという記事や温浴施設の案内をよく見る。
自分も初めて行くサウナだと3セット、いつも行くところでは2セット。今の時期だとサウナ室に8分、水風呂に30秒〜1分、外気浴は気持ちの赴くままにやっている。
ただ、最近思うようになったのが、実は1セットでも十分なのではないかという。よくよく考えると、いわゆる整う感覚は1セット目が1番味わえていて、セットを重ねるごとに徐々に弱くなっている気がしている。また、入りすぎなのか逆に疲れているようにも感じている。翌日に影響があることもあるので、見直す必要を感じて始めている。
対応としては負荷を抑えることが最初にあるので、セット数を抑えたり、低い温度のところに長くいるようにする等が考えられる。昔は熱いところで長くいることが好きだったが、最近はそうでもなくなってきている。サウナ自体は好きなのでこれからも行きたいが、無理はしたくないので上手くやれる方法を探したい。