病院の待合室でテレビを見ていた時に、睡眠に関する特集をやっていた。専門家の方が喋っていたので誰だろうと思ったら柳沢正史さんという方で、筑波大学の教授でグーグルの創業者のセルゲイ・ブリンやメタのマークザッカーバーグらが2012年創設したブレイクスルー賞を去年受賞したらしい。
テレビの特集はちゃんとは見ることができなかったので、本でも出してないかなと思ったら監修している本があったので購入。
ニュートン超図解新書 最強に面白い 睡眠 (ニュートン超図解新書シリーズ)
予備知識なしで読めるし内容も分かりやすいから良かった。
YouTubeにも動画がいくつかあった。見てみたが面白いなあと思った。
もう少し調べてみると、ポケモンスリープの監修もしてた。睡眠に関してのあれこれが書かれてるページがあった…というか、本買わなくてもこれ読めば良さそう(この記事書いてる時に気づいた)
睡眠の質だとか言う前に、そもそも睡眠の量が足りてないから睡眠時間を増やしましょうという、「質より量」の話をこの話題でも聞くことになるとは思わなかった。
ただ、いっぱい寝る方が調子は良いのは間違いないし、ポケモンスリープのスコアも良くなってポケモンがいっぱい出現するので、最近は出来る範囲で睡眠時間を増やしている(この日も22:30には布団に入ってた)。
今年で30代に突入したのでこれまで以上に無理はせず、体のことには気をつけていきたいなと思う。