さんまさんが「ホンマでっかTVで紹介されてたこと全部やってんのオレだけや！」と言っていたので私も全部やったろうと思った。だってさんまさんは健康すぎて怖いくらいだから…。
・咬筋
グーで圧を掛けるだけで良い。揉んだり揺らすと逆に血行不良になる可能性が。どうしても揉みたい場合は歯を噛んで浮き出た筋肉を掴み、縦方向に動かす。
・これはホンマでっかTVは関係ないけど、今朝たまたま久しぶりにめちゃくちゃ食いしばり後の痛みとともに目覚めた。咬筋とかマッサージしてたけど、そういえば痛みの箇所ではなく原因は体の反対側とかにあったりするよな、と思い、側頭筋と髪の後ろ側の生え際の上の筋肉をマッサージしたら痛みはどこかへ消えた。
・上を向いてガムを噛むと咬筋がリラックスする。
・スマホで目が動かないことによる目のコリ。よくあるやつだけど、近く、中くらい、遠くを1秒感覚で見る。これを十回。右上、左上、左下、右下を見るのもセットで。
・スマホ片手持ちとかで腕が凝るので、超普通だけど手のひらひっくり返して腕を伸ばすやつ。
・腸のマッサージ。日本人は腸が長いので左上と左下で捻れて便が溜まりやすい。仰向けに寝て、お腹がへこむくらい、下から上に持ち上げるようにマッサージ。
・肩こりには鎖骨の下の皮膚を摘んで上下左右に揺らすと良い（知ってる）（やってる）
・肩周りのほぐし方。両手を肩に当てる。上げられるところまで上げて横から戻す。よくある後ろ向きぐるぐるのやつ。
・腰回りのほぐし方！両腕を45度以下くらいに伸ばして肩の付け根から前後にひねる。次に身体の前に腕を持ってきて腕をクロスさせて、背中を丸め、今度は開く、を繰り返す。膝も曲げて腰も曲げてやる。ポイントは少しずつ伸ばしてゆくこと…。
書き出していて心底面倒になった。スマホで撮影してるし…。もう書き出さないと思う。