早起きチャレンジは失敗しました。
9:00設定で（早起きか？）寝たのに起きたのが13:00でした。無意識に2度寝したのかアラート消してそのまま寝続けたのかはもはや記憶にないんだけども、結局12時間以上ぐっすり寝たということに。寝すぎ～！
休日も平日の起きる時間と揃えた方が体内時計狂わずに済むらしいからわたしは休日に狂っていることになる。そ、そんな。
それを挽回すべく今日は昼を食べた後に散歩へ。
近所の自然公園が大きい上に色んなルートで散歩が出来るので重宝してるんですが、これがまあウォーキングに最適でして。実際今日もウォーキングランニング共に周回してる人が多くて同士～の気持ちで歩いていた。
ウェアを揃えてガチめに走り込んでいる人もいれば、わたしみたいにまあまあ着込んでえっほえっほ歩いてる人もいて、ルートはバラバラだし道幅も広いんで自分に集中できるのが好環境。去年の夏ごろに一瞬ちょこザップ登録してたけど、この公園の存在に馴染みすぎて結局解約してしまったのよね。
平日も昼食を食べたあとに30～40分ほど歩いてて、なるべく早足気味で止まらないのを意識してるのを今日も実践。あとは背筋伸ばして脚の付け根から動かす意識、腹に力を入れるっていうのもセット。これが中々にキツくて20分ぶっ続けで歩いてると、この時期の寒さが残ってても身体が暖まって来る。
今日はその要領で2時間近く歩けてかなり汗をかけてハッピー。運動嫌いというよりも運動神経が悪いところを信頼関係のない人に見られるのが嫌なだけなので、実は動く事自体は別に嫌いじゃない。同じところを繰り返しずっと歩くだけだけど、その間に消費カロリーがコツコツ増していると思うと脚は前へ動くもんで、今日はかなりいいペースで歩けたんではなかろうか。
音楽も聴かずただずっと歩いていただけだけど、その最中でしっかり運動してるタイプの人と一瞬並走することがある。わたしは歩いてるだけだから並走というのは違うのだけど、わたしを追い抜かしてった後ろ姿を見ると「ランニングもいつかやりてえな～」と思ったりする。
でもランニングってウォーキングの次に有酸素運動として挙げられるわりにウォーキングよりハードルが何段も高い気がするんだよね。
まず第一に走る姿勢。慣れてないとほんとに重い動きしか出来ないのは知っている。膝と腰にくるんだ、あれは。それを見知らぬ人ばかりのところで晒すことに抵抗感があるし、走ることに支障の出ない恰好をするのにもまあまあの難易度を感じる。
体力がついて身体がもっと軽くなったらわたしもいつかランニングを……という目標を抱きながら歩き続けた。普段は1時間単位で歩くことがないから自分のスピードというか歩数の目安を測りかねてたんだけど、今日の歩数計データを見て色々分かったことがある。
1時間に歩ける最大数は7000歩、わたしの歩幅だと13000歩で7.7kmくらい、そしてこれを歩くには2時間かかる。
一日45分ほどのウォーキングが理想的とかっていうのも聞くのでもしかすると歩きすぎの可能性もあるけど、まあ楽しいからいいや。
家に帰ったらストレッチをして今日は終了～。有酸素と無酸素は交互にやったほうがいいらしいが、今日は無酸素無し。明日にやろうの意志。
気分を切り替えるために健康を意識した生活習慣を行う前後にはそういうVlogとか動画を流しがち。そういうのを見るたびにウェアが欲しくなるんだよなあ。一時期はそれを揃えて気合い入れようとした時もあったんだけど、肉体にコンプレックスあるとウェアに申し訳なさを感じて買うの躊躇するのよ。
いつかそうならない日がくるように暫くは脂肪燃焼に力をいれようかね～。筋肉保持もしないと体重が減るだけになっちゃうからたんぱく質補充もそろそろちゃんとしないといけないんだけども。
健康を口実に赤身肉食ってやる。最近食べれてないし。
明日は養生中の爪の様子見てもらうのも兼ねて早めのネイル交換。帰りに新しいファンデを探すぞ！あと散歩がてら色々と散策する予定。最中で良さげな通勤バッグが見つかればハッピーなんだが……。
湯舟に使って脹脛を揉みまくらねば。一向に脹脛が柔らかくならないんですけどこれってなんかのバグ？はよふよふよなれ。