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        <title>terukuni - しずかなインターネット</title>
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        <description>terukuni さんの記事一覧のRSSフィードです</description>
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            <title>terukuni - しずかなインターネット</title>
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        <copyright>© @terukuni</copyright>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術　第１５回　自分の人生に波を起こす]]></title>
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            <pubDate>Mon, 02 Feb 2026 00:54:16 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[さて、今回は第１５回目です。いったん、１５回で区切りにしたいと考えていたので、今日はまとめのつもりで書いていきたいと思います。まとめられるかはわかりませんが、まずはやってみる、ということが肝心です。
自分をゆるめるための技術にフォーカスして書いてきたわけですが、そもそもゆるめるとはどういうことなのか、どういう状態のことを指すのか、何を目指して、何のためにやるのか、についてまとめてみてもよいかもしれ…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術　第１４回　生活をルーティン化する]]></title>
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            <pubDate>Tue, 27 Jan 2026 23:12:42 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[さて、今日も書いていきましょう。
例によって、何も決めずに書いていきます。まず思いつくままに書いていくのです。今は、朝の７：５５。最近は、6時に起きるようにしています。朝寒いですが、がんばって起きているという感じです。そして、朝起きたら、以前は散歩に出掛けていたのですが、それをやめました。散歩自体はやめていないのですが、起きてからまず仕事に取り掛かることにしたのです。というのも、これまでの生活をい…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術　第１２回　ねば、べき、罪悪感の話。]]></title>
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            <pubDate>Wed, 17 Dec 2025 04:47:52 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[ひさしぶりになってしまいました。
この原稿は、とにかくあまり考えずに、まず書くということを意識してすすめてきました。そのいいところは、まず書く、ということができることです。何を言っているんだと思われるかもしれませんが、この書くということは、当たり前ですが、書き始めないと書けないのです。
書く前に、何を書こうか、とか、うまく書けるかな、というような感じで考えてしまうと、まず書けません。そして、何を書…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術　第１１回　スマホから離れる]]></title>
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            <pubDate>Fri, 14 Nov 2025 03:27:31 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[さて、今日は珍しく最初から書くことが決まっています。今日のテーマは「スマホから離れる」です。
スマホを見ないことがどうして自分をゆるめることにつながるのか。これは理屈ではなく、実際に体感してみないと本当の意味ではわからないかもしれません。では、その本当の意味とは何かというと、「いかに自分はスマホに吸い取られていたか」です。吸い取られているものは、あらゆるものです。時間、興味や関心、お金、安心など、…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術　第１０回　拗ねるのをやめる]]></title>
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            <pubDate>Wed, 12 Nov 2025 07:44:39 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[さあ、ついに１０回まで来ました。前回は質にとらわれず、自分に誠実に素直であることを大事にしましょう、というお話でした。我ながらいいことを書いた気がします。こうやって自らほめていくスタイルは大事です。人からほめられる前に自分でほめてしまいましょう。
自分で自分をほめてはいけない、と思っている人がいます。それははしたないことであり、謙遜こそが美徳であると考えています。自分をほめるというのは、何も人にひ…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術　第９回　質にとらわれるのをやめる]]></title>
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            <pubDate>Mon, 10 Nov 2025 04:29:09 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[さて、今日も書いていきましょう。自分をゆるめる技術、第９回です。いったんここまで書いていきたことを振り返ってみましょう。
これまでのまとめ
第０回：身体の声を聞く（身体からのメッセージを受け取れるようになると、感情に振り回されなくなり、無意識にアプローチすることもできるようになる）
第１回：肩の力を抜く（肩の力を抜くだけで、自分がいっきに緩んでいく。それだけ普段から体を固めてしまっている証拠。とく…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術　第８回　感情を言葉にする]]></title>
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            <pubDate>Sun, 09 Nov 2025 07:46:29 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[さあ、今日も書いていきましょう。この連載が１２〜１５回くらいを目安にしているので、もう半分まできたことになります。僕が書きたいことは書き切れるのでしょうか。というより、そもそも僕はいったい何を書こうとしているのでしょうか。いつも出たところ勝負、その場での即興執筆ですので、何が書かれるのかは、僕にもわかっていません。ただ、この連載の場があることで、僕は書くことが出てくるのです。大丈夫、自分のなかに書…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術　第７回　量を制限する]]></title>
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            <pubDate>Tue, 04 Nov 2025 04:44:27 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[さて今日も書いていきましょう。だんだんとリズムがでてくると同時に、調子というものが出てきました。これがときにはやっかいなのです。調子が出てくると、ついついやり過ぎてしまうからです。調子に乗る、というやつですね。基本的に調子にはのれば良いと思っていますが、自分の喜びを置き去りにするのはよくありません。調子に乗るのなら良いのですが、調子に乗せられたり、乗り切れなかったりすると、損得や「やったほうがいい…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術　第６回　枠をつくって、そのなかで休む。]]></title>
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            <pubDate>Mon, 03 Nov 2025 11:05:28 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[さて今日も書いていきましょう。とにかく毎日書く。こうやってリズムをつくってみています。書きたいことがあって書くのではなく、まず書き始めてから書き続けていく。このスタイルでやっていきます。
さあ、今日で６回目となりました。この連載は１２回、多くても１５回くらいまでを予定しています。あとで編集するとしても、とりあえず１５回くらいを最大にしておきます。こうやってある程度のまとまりをつけておくことで、分量…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術　第５回　気を抜く]]></title>
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            <pubDate>Sun, 02 Nov 2025 10:04:12 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[さて、それでは今日も書いていこう。この連載も今日で５回目。とにかく何かを書き始めることで、ここまで続いてきました。今日は何が出てくるのでしょうか。
自分をゆるめる、ということについて書き始めたことで、普段の生活のなかでもいつも以上に自分をゆるめようと気にし始めました。肩に力が入っていないかを気にする回数も増え、それと同時に、呼吸についても意識しています。体の力を抜くには息を吐くのが最適だからです。…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術　第４回　そのときの自分に委ねる]]></title>
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            <pubDate>Sat, 01 Nov 2025 08:37:20 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[さて、今日も書いていきましょう。例によって、これから何を書くかは決めていません。書き始めると書きたいことがわかってきて書けるのです。このことは、第２回で書きましたね。「軽率に始める」というやつです。まずとにかく始めてみる。何をやったらいいのかは、始めたあとの自分が教えてくれます。そうなんです。始める前の自分にはわからなくて当然なのです。やったあとにしかわからない感覚があります。なので、次になにをす…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術　第３回　「せっかくだから」をやめてみる]]></title>
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            <pubDate>Fri, 31 Oct 2025 02:48:56 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[さて、今日も書いていきましょう。自分をゆるめる技術、今日で３回目となります。この連載は、僕自身が実践していることでもあります。なので、僕自身もこれを書きながら日々自分をゆるめようとしているわけであります。こうやって書くことも、自分をゆるめるための技術の一つになっているのです。
とはいえ、我々まじめ族はついついこうやってなんでも「続けるための工夫」をしてしまいます。まじめですね。なるべく続けやすいよ…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術 第1回　肩の力を抜く]]></title>
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            <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 05:35:14 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[では、自分をゆるめる技術の第1回目、はじめていきましょう。
前回は第0回、プロローグ的な感じで「身体の声を聞く」というお話をしました。少しおさらいしてみましょう。ポイントを３つあげてみました。
~~~~
（１）自分を律する方向と、自分をゆるめる方向がある
（２）自分を律するばかりで、自分をゆるめることを知らないと、自己否定が強くなってしまう
（３）自分をゆるめる方法を知っていれば、何事も長続きする…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術 第２回　軽率に始める]]></title>
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            <pubDate>Sat, 25 Oct 2025 10:50:48 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[さあ、今日は自分をゆるめる技術の２回目です。といっても、特に何を書こうかと決めてから書き始めているわけではありません。なので、いったいどんな内容になるのか書いてみないとわかりません。書かないと、書き始めないと、何が書きたかったのかわからないのですね。というか、何かを決めてから書こうとすると、逆に書けないわけです。それは「いいものを書こう」と自分が身構えるからです。なので、書きたいのであればまず書き…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術 第0回　身体の声を聞く]]></title>
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            <pubDate>Wed, 22 Oct 2025 07:05:26 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[それでは今日から、自分をゆるめる技術について書いていきましょう。
まず、自分をゆるめる、の反対は何かを考えてみます。自分をゆるめる必要があるのは、なぜでしょうか。それは、自分が固くなってしまっているからですね。固くなっているのは、心と体です。その両方が固くなってしまっています。心が固くなっているから体が固くなるし、体が硬くなるから心も固くなります。相互に関係しているわけです。だからそのどちらかをゆ…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる＝コスプレをする]]></title>
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            <pubDate>Mon, 20 Oct 2025 02:11:52 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[昨日の続きから書こう。
自分をゆるめる技術の目次を考えていく。できるだけ、ばかばかしいことがいいんだけれど、そういうのが苦手なのが、ゆるめる技術が低い証拠なのだ。今日考えたのが、意味なくジャンプとかはいい感じだったと思う。
あと、運動して体を疲れさせるのはいいと思う。あえて疲れさせることで、細かく考えられなくなるので、ぼーっとして、それで思考がゆるくなるっていうのがいい。
好きな漫画を読む、っての…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分をゆるめる技術　もくじ]]></title>
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            <pubDate>Sun, 19 Oct 2025 10:24:52 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[ゆるめる技術について考えていこう。
まずは目次候補を作成していく。メモアプリを立ち上げる。ここに目次だけ考えてひたすらストックしていく。これはサバンナ八木さんが、執筆活動として同じことをしていて、実際に本を出しているので、これを真似させていただく。
自分をゆるめる技術
自分銀行をつくる
化粧水をものすごく丁寧につけてあげる
足の裏を丁寧に揉む
自分のためだけに卵焼きをつくる
胸をのの字でなでてあげ…]]></description>
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            <title><![CDATA[何が好きなのか、の話しかしない]]></title>
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            <pubDate>Fri, 17 Oct 2025 03:55:28 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[坂口恭平のスペースを聴いていて、不眠で悩んでいるという相談者に、不眠のあとに、何かやらなきゃいけないような仕事がないなら問題ないでしょ→寝たくないから寝てないだけでしょ→なにか夜寝ないでやりたいことないの？→俺は仏像掘ってみたいけど→君もやってみたいの？→じゃあ自分が好きな神様とか見つけるのやってみたら？という流れがすごいよかった。ここまで1分くらいでめっちゃ早い。自分が好きな神様を見つけてみたら…]]></description>
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            <title><![CDATA[ゆるめる技術]]></title>
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            <pubDate>Wed, 15 Oct 2025 01:32:16 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[話しながら歩く
会話というのは、相手の話を聞くことで、自分の思考回路が活性化する。相手の話がトリガーになっていて、それにすごく依存している。
ためしに一人で話し始めてほしい。何を話していいかわかならいはずだ。何を考えていいかさえわからない。それくらい自分のあたまは受け身なのだ。だから会話というのは、相手の話にかなり依存しているのだ。
おしゃべりな人、というのは、相手がいることで初めておしゃべりにな…]]></description>
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        </item>
        <item>
            <title><![CDATA[人生の優先順位]]></title>
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            <pubDate>Tue, 14 Oct 2025 08:37:31 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[人生に優先順位をつける。
自分の心身の健康
家族
たのしさ、やりがい
お金
今のところ、こんな感じで決めている。
まず自分が満たされていないとどうしようもないので、自分を一番にする。
それから、家族。家族がいない人生なんてないと思っているくらいなので、家族は何よりも大事だ。
そのつぎに、自分のたのしさや、やりがいがくる。これが満たされていないと、あとで歪みが出る。ただこれが難しいところで、お金の優…]]></description>
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            <title><![CDATA[自分を優先する練習]]></title>
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            <pubDate>Thu, 09 Oct 2025 22:35:32 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[朝から気分が憂鬱だ。何を優先していいか分からなくなるときに、僕は憂鬱になる。
本当は簡単なことだ。自分を優先すればいいのだ。とにかく、どんなときでも「自分を最優先する」と決めておけば、あとはその他を調整すればよい。こうやってルールを決めておくことで、意思決定の数は減っていくし、そもそも「意思決定のための優先順位づけの意思決定」もなくなる。ここが決まっていないから、何かが起こるたびに都度対応しなくて…]]></description>
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            <title><![CDATA[1日で1億円稼いでいる。]]></title>
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            <pubDate>Thu, 09 Oct 2025 02:39:06 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[昨日、寝ながらすごく色々考えてしまって、どうせならとことん向き合ってやろうと思ったら、「もうがんばりたくない」「こんなにやってるのに報われない」などなどが出てきて、それを言いまくってたら最終的に出てきたのが「遊びたい！遊びたい！」だった。
もっと、ただ遊んでいたいだけだったのだ。でも「現実」の世界で、じゃあ遊べばいいじゃんと言おうとすると、お金はどうすんの？となる。つまり、いつも役に立つことを先に…]]></description>
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            <title><![CDATA[すべてが日記]]></title>
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            <pubDate>Wed, 08 Oct 2025 02:09:23 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[すべてが日記だ。
昨日、青山に坂口恭平の展示を見に行った。初めて本物の彼のパステル画を見た。SNSや画集では見たことがあって、そのときは空や海の絵がいいなと思っていたのだけれど、展示会に行ってみると、入り口のすぐそばに飾ってあった最初に目に入ってきた家族の絵が一番よかった。彼が家族を愛しているのがわかったし、ただそれだけではない良さがあるのは感じたのだけれど、それが何なのかがわからなかった。
展示…]]></description>
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