最近、「過集中→集中する中で気付いた派生タスクに更に過集中→どこいくねーん」という地獄みたいな併発症状に振り回されてまた解雇の危機にリーチをかけてしまいました。
慌てて講じた対策でなんとか突破口を見出だしましたが、色々気付くキッカケになったので書き留めようと思います。
↑の動画は、併発型の理解がしやすいかなというのと、続きの動画がよかったので貼っております。
■ASD/ADの1日(ユンヂチ編)
まず、ASD/ADを併発してるとどういう感じの意識の変遷が起きて日常生活で問題が生じるのかを、私の実体験の範囲で書き出してみようと思います。
おもむろに台所の掃除を始めます
コンロの五徳を洗うためにシンクを空ける必要があるのでシンクに溜まった洗い物をすべきことに気付く。
洗い物を水切りカゴに置きたいが、前回の洗い物が置かれているので片付けなければならないので片付ける。
洗い物を戸棚にしまう中で、「そういやこのサイズのお皿１つしかなくて○○食べるとき私と恋人の取り分け量違うの嫌なんだよな…(´・ω・`)」などとどうでもいいことを思い出す。
「あと掃除するならウタマロがもうないな」と次々に連想ゲームのように買うべきものについて考えだし、このとき既に意識は掃除ではなく買い物に擦り変わっている。
Todoリストに買うべきものをまとめたら準備は完了。シャワーを浴びてメイクして、買い物にでかける支度に入ります。
メイクを始めますが、「赤み気になるし、休みの日だし時間あるからコントロールカラー塗るか～」「たまにはファンデも塗っちゃう？ブラシとか使っちゃう？」「アイシャドウって先にブラシにパウダーつけるのがいいらしいんだよな…」「シャドウとかグリッターも使うか～」という感じでマジで無限にメイクします。1~2時間は余裕で潰れるね。
ようやくメイクが終わり買い物に出掛け、必要なものを買って帰ると大体18時ぐらいになっています。さあ掃除始めるか。
なんか掃除の途中に恋人帰宅しました。ごめんよ掃除終わらないと夕飯作れないんだ…。(謎のこだわり)(何故惣菜買ってこなかった)(中断して夕飯作ればいいと思うの、今にして思うと。)
長きに渡る戦い(台所掃除)が終わり、夕飯を作り始めます。大体1時間弱かかるね。
作ったご飯を2人で食べて「今日も充実した1日だったなぁ」という顔をしていますが、洗濯物回してないから遊びに行く用の服しかないよ！そんなアニメキャラでっかくプリントされたTシャツで仕事に行く気か！？
はい。こんな感じの日常です。
こう、ASD の律儀さ？自分の一回設定したルールや行動に戻ろうとする働きと、ADの不注意からどんどん色んなものに興味が移る特性が悪魔合体して凶悪な遠回りをしているのがお分かりいただけるだろうか…。
どちらかだけであれば話はもっとシンプルだろうに、複合型はASD/ADHDの双方の対策を自分に合わせてブレンド・アレンジする必要があるんですね。あ、先に釘刺しておきますけど両方の弱点を全て持つ形になりますので、まずアラームは効きません、諦めてください。…なにを？人生を？🥹
■結局ものを減らすのが最強なんだよ
で、実施した対策なんですけど、アラームやTodoって補助にはなりますがストッパーとしては弱いんですよ。アラーム鳴ってやめられんなら発達障害の診断なんかおりねぇよ！ガハハ！
一番効くのは、「必要なものしか置かない」。これに限る。
例えば先述の例でいえば、メイク道具を予めピックアップし工程を"増やせない"状態にするんですね。買い物も、「食器を買うならあニトリ…洗剤はマツキヨ…」みたいに分けるんじゃなく、なるべく1ヵ所で済むような場所に行く。縛りプレイみたいですね😇
その派生として、片付けや断捨離はホントに効果的です。タッツーちゃんたちは使用頻度の低いアイテムはいくら高価・希少でも積極的にディスカウントに出したり破棄しましょう。スティーブ・ジョブズをトレースしていけ！いやうちらプログラムどころか確定申告の書類すら書けませんけどww
さてさて、こんなブログを書いていたせいでもう2時ですよ。買い出しに行かなきゃ行けないのにね。寄り道しないためにも寄り道をする…それが発達クオリティ✊