私を半端に知ってる人からすると
「お前いつも情緒不安定じゃん、寧ろ効果がないことの証明だなw」
って言われちゃいそうですが、逆によく知ってる人は「これでも大分落ち着いたよね」って言うだろうし誰ですか〜って人なら素直に見て適宜取捨選択してくれると思うし、どこで誰が見ているかも分からないのがインターネットなら誰か見知らぬ人の役に立つこともあるだろう、ということで書き留めておきます。
まず私のステータス如何で後述する情報を参考にできるか否か変わってくると思うので書いておくと、私は軽度ASD+ADDで二次疾患として双極性II型・不眠症を抱えながら、週5・8時間働き恋人と同棲しながら生きています。
◆精神科にかかる
これは、「大学に行きたいので試験を受ける」ぐらい基本的で大事な要素だと思います。
服薬が効くかカウンセリングが効くか、或いはその両方だったり個々人によりその比率も変わるんだけど、私の場合過剰な精神活動を制御して生活リズムを整える補助として服薬は欠かせないものです。
服薬するまでは頭の中が不安と怒りと焦りと情報でゴチャゴチャしてて、物事の優先順位をつけたり段取りをしたり思考・感情・行動の切り替えができず、仕事も家事も調子のいい時しか出来ませんでした。
"できる時がある"というのが厄介で、他人からは「また怠けている/甘えている」と顰蹙を買ってしまい与り知らぬところでボロクソに嫌われているなどは日常茶飯事です。そしてその事実もまた、私を悲しませ苦しめるという連鎖。
でも、合う薬を見つけてからは、その負の感情の喧騒がスーッと引潮のように遠ざかり「え！普通の人ってこんな落ち着いて考えられるの！？いいなぁ〜！」と衝撃を受け、今も調子を崩すことはありますがこの静かな頭の中を基点として戻ってこられるようになりました。
◆アロマオイル
アロマオイルの話をするとマルチ講を警戒する人からあることないこと言われて煩わしいのですが、私は一応過去に◯◯◯・◯◯ｏ◯◯とかから勧誘を受けては断り・調べた上で、ショッピングモールに店舗が入ってるようなとこから薬理作用を求めて購入し、愛用しています。
効果のほどは、今のところ肩こりやむくみにはよく効いています。精神安定に効かせるには単体では弱いかな。向精神薬とセットで使うとバフになるって感じ。
特にむくみへの効果は有り難くて、一時期ピルの副作用でむくみが痛くて寝れないほどだったんですが、ジュニパーとシトロネラで脚をマッサージして医療用の強力な着圧ソックスを使うようになってから、それがなくなりました。
単純に顔のむくみとかにも効いて美容にいいですから、偏見を持たずみなさんも一度試してほしいなと思うこの頃です。
◆自分が今までタブーとしていたものを調べ、考察し、受け容れる。
私の場合スピリチュアル・宗教・魂などの概念や文化ですね。
母がかなりオカルト・スピリチュアル大好きな人で、幼少期は色んなユタやセラピストのところに連れて行かれたり般若心経を写経させられたのですが、それをネタにいじめられて嫌になったんですよね。
大人になっても神に祈ったとて理不尽な不幸は続くし、そもそも神がいるなら世の中にこんな悲しいこと辛いことばかり起きるのはなんなんだよという怒りすら持っていた。
でも、自分の母方の家系が元々神職の血筋だと思い出してルーツを調べようと色々見ていく内に、「神は信じられないけど、人や自然の秘める目に見えない力ぐらいは信じようかな」という気持ちになり、そこまで悪感情を持たなくなった。
それ以外にも色々…例えば人の悪口を言ったり私に嫌な態度をとる人のことを以前は黙れと思ってたんですが、「嫌いなものを嫌いと言えない世界って息苦しくて嫌だな」「相手に強制しない、私も我慢しない、お互いに目に入らないように暮らせばいいよね」と、"敵"という生き物じゃなく対岸の人間として捉えて処理することができるようになった。
今まで私はそういう理解や許容を、「自分を貫くことを許されなかった負け犬弱者が己の心を慰めるために語られる綺麗事」として冷めた目で見ていたのですが、それすらも「いいじゃん別に、負けたらなんなんだよ…」と柔らかく思えるようになりました。
◆課題
安定は上手くいきそう。そうなると今度は出力維持・目標達成に取り組む段階です。
そのために自分で必要だな〜と思ってるのが運動と目標への努力。どんなに気持ちが安定したところで体が弱いと話にならないんだよね。最近仕事から帰って夕飯を食べたら泥のように眠り深夜に目覚めてダラダラする癖がつきつつあるので、基礎体力向上のために筋力や毛細血管の強化をしたいなと思うのです。
で、目標は…やっぱりLive2D。
自分で言うのもなんですが確実にセンスのある方なので、ちゃんと作品を仕上げられるようになりたいです。そして、それを定着させて効率化できるとこまで持っていけたら、もうちょっとハリのある毎日を過ごせるような気がするんですよね。