あなたはランニングで腹痛になったことがありますか？
私はあります。それが今日。絶賛お腹痛い痛いなう。
よくある、差し込み痛のような横隔膜由来の横っ腹の痛みではないです。胃腸が痛いんです…。
なんか調べたところ自律神経が刺激されすぎたり血行がよくなりすぎたことにより胃腸が過剰に活発になることもあるんだとか。
まぁどういう繋がりかは分かりませんが、とりあえずお腹痛いしんどい。というわけでキャベツと油揚を入れた赤味噌粥を食べた。
多分だけど、今の体に強すぎる強度でやってるんですよね。
うむ。これまでロクに自重トレーニングもしてなかった人にはキツいね。
内蔵を支える体幹もできてないだろうから、こんなに高強度で走ったら内蔵揺れてそりゃ痛くなるわい。
分からない方のために説明すると、ダイエット・体力向上目的なら黄緑のゾーン3多めが好ましいです。オレンジはマラソン大会出る前とかでいいヤツ。
でもなんか、特に意識しなくてもこの強度を体が求めて気付いたらって感じで、時折吐きそうになりながらギリギリで走るの楽しいんですよね…。
あとは、市民レースがんばってた時代に師匠にしごかれてたのを体が覚えてるんだろうな。頭の中で、「吐くな！こらえろ！今のペースで走りきれ！」って声がします。毘沙門天推しの師匠…元気かなぁ…。
でも、でもでも、これじゃ乳酸増えてお腹壊すだけだし、しばらくは体幹自重筋トレも追加してもう少しペース落とさないとね。体が出来てからまたこういう走りをしよう。