「『考えるな感じろ』がうまくいってない。 ネガティブな思いに囚われまくっている、、、 grokに『考えるな感じろ』のコツを聞いてみた。参考になった。試してみようと思った(自分は本当にあれこれ考えすぎる癖が強いな…)」
なので、ここにも載せておこうと思った👍
「「考えるな感じろ」を実践したいのですが、何かコツはありませんか？」
grok「「考えるな、感じろ」（Don't think, feel）は、ブルース・リーの有名な言葉で、頭で考えるよりも直感や感覚を重視して行動することを促すものです。このマインドセットを実践するためのコツを以下に挙げます：
1. マインドフルネスを習慣にする
コツ: 日常の中で「今この瞬間」に意識を向ける練習をしましょう。瞑想や深呼吸を数分間行うことで、頭の中の雑念を減らし、感覚や直感にアクセスしやすくなります。
具体例: 朝起きたら1分間、呼吸に集中する。吸う息と吐く息を感じ、思考が浮かんでもそっと脇に置く。
2. 身体を動かす
コツ: 身体を動かすことで頭のノイズを減らし、感覚を研ぎ澄ませます。ヨガ、武道、ダンス、散歩など、動きに集中できる活動が効果的。
具体例: ウォーキング中に足の裏が地面に触れる感覚や風の流れに意識を向ける。考えるのではなく、身体の動きを感じる。
3. 過度な分析を避ける
コツ: 何か決断や行動をする際、細かく考えすぎないよう意識する。「完璧じゃなくていい」と自分に言い聞かせ、直感に従う瞬間を増やす。
具体例: 小さな選択（例：ランチのメニュー）で、頭で比較する前に「これが食べたい」と感じたものを選ぶ練習をする。
4. 感情に素直になる
コツ: 自分の感情や直感を否定せず、受け入れる。感じたことを「正しいか間違っているか」と判断せず、まずはその感覚を信じてみる。
具体例: 何か違和感を感じたとき、「なぜそう感じるか」考える前に、その感覚をノートに書き出して観察する。
5. ルーティンから離れる
コツ: いつもと同じ行動パターンを変えると、頭で考える癖が減り、新しい感覚が芽生えやすくなります。新しい環境や経験に身を置く。
具体例: いつもと違う道で帰宅したり、初めての趣味に挑戦したりして、未知の状況で「感じる」ことを優先する。
6. ブルース・リーの哲学を参考にする
コツ: ブルース・リーは「水のようになれ」と言いました。固定観念やルールに縛られず、柔軟に状況に適応する姿勢が「感じる」力を高めます。
具体例: 何か問題に直面したとき、解決策を考える前に「この状況で自分がどうありたいか」を感覚的にイメージする。
注意点
最初は難しい: 考える癖が強い場合、すぐに「感じる」モードに切り替えるのは難しいかもしれません。小さなことから始めて、徐々に慣れましょう。
バランスが大事: 「考えるな」とは思考を完全に捨てる意味ではなく、思考と感覚のバランスを取ること。状況に応じて使い分けるのが理想です。
実践例（1日で試せる）
朝、1分間の深呼吸で「感じる」時間を確保。
日中、1つの行動（例：食事や移動中）に意識を集中し、頭で考える前に「何を感じるか」を観察。
夜、今日感じたことや直感に従った瞬間を振り返り、ノートにメモ。
これを繰り返すうちに、「感じる」ことが自然になり、直感的な行動が取りやすくなります。何か特定の場面（例：仕事、スポーツ、創作活動）で実践したい場合、教えてください！ さらに具体的なアドバイスをお伝えします。」
やっぱり瞑想ってだいじなんだな。しかし何かに囚われると、忘れてしまいがち(瞑想のことを)。「瞑想を人生のテーマにするんだ！」とか言ってる割に(言ってるんですよ？)σ(^_^;)
「完璧じゃなくていい」は呪文と思って覚えておきたい。
鷹妙🪄