大事なのは食事だ

18:00以降は食べないとか、食べてもプロテインのみとか、そういう風にしよう。

お菓子や惣菜を食べるのはダメだ、PFCバランスを考えてご飯を食べることだ。あとできれば、まいにち有酸素運動をすること。ストレッチやリンパマッサージがいいかもしれない。無理しすぎず、まずは継続できるところをしよう。