最近、寝る前の行動が定まってきた気がする。現時点のものを書いていきたい。
・晩御飯を食べて胸焼けを起こすことがある。そういうときは、酢、砂糖か蜂蜜、水を混ぜたものを飲むと落ち着くので、胃の調子が悪いときは度々飲む。たまに養命酒も飲む。
・薬やサプリメントを飲む。今服薬しているものが夕食後なので、寝る前にサプリメントと一緒に一気に飲んでいる。サプリメントはビタミンと鉄分。
・痔の薬を塗る。もともと便秘がちで切れ痔になることが多かったが、病院に行ったところ切れ痔の他に内痔もあるらしく、症状が良くなっても軟膏を続けている。
・手を洗って歯を磨く。寝る前に歯を磨くのが大の苦手だったのだけれど、薬を塗ったのちに手を洗わないと流石に落ち着かないので、そして洗面所に立つと歯を磨く気持ちになれるので継続できている。
・本とメモ帳、ボールペン、充電器を持って布団に入る。最近は布団に入るとすぐ眠くなるが、眠くならないときは本を読んでいる。知らない単語や気に入った文章が出てきたときのため、メモ帳とボールペンも合わせて置いておく。
・リップクリームとハンドクリームを塗る。唇と手は特に乾燥しやすい気がする。あと目。今使っているリップクリームが、こってりしていて蜂蜜の匂いがしてなんとはなしにうれしい。部屋が乾燥するので加湿器が欲しいが、手入れができるか怪しいので悩んでいる。
・携帯を充電してポケモンスリープを起動する。ポケモンスリープのおかげで夜中に麻雀を始めて寝付けなくなったり、ひたすら動画を流すことがなくなった。
寝る前の流れはこのようになっている。寝る前に比べて、朝起きたときの流れは決まっていない。決まってた方が安定して過ごせるような気がするので、朝の過ごし方も模索していきたい。