下記Tweetを見た。メタアナリシス的には8,800歩が目指す水準とのこと。
ただ、座り仕事の私は出社した日でも5,000歩くらいしか歩かない。
現状把握したところ、ランチで片道15分くらいの距離を歩けるか。突き詰めると、ランチ時間をきちんと取る余裕があるか？が重要なポイントであることに気づいた。
歩数現状
出社 1500
帰宅 1500
日中 1000
ここまでで、4,000歩は固い。
ランチ時間で4000近く歩けるかが肝
徒歩15分 往復くらい
そのためにはランチは外で食べれるくらいの余裕を持とう