現代社会は情報過多。スマホ、パソコン、テレビ。目を開けている間は、絶え間なく情報が流れ込んでくる。仕事で、学校で、家で。休む間もなく、私たちは外からの刺激にさらされ続ける。そんな時、たった10分目を閉じる行為が、心と体にどれほどの恩恵をもたらすか、驚くかもしれない。
この簡単な行為の背後にあるのは、「少しの間だけでも外からの情報を遮断すること」の重要性だ。目を閉じることで、私たちは外界の刺激から一時的に離れ、内面に目を向ける時間を持てる。それは、心の休息であり、リフレッシュの機会。10分間の静寂が、日々のストレスや疲れから心を解放し、再び前を向いて進む力を与えてくれる。
目を閉じるという行為は、一見すると何も生み出さないように見えるかもしれない。だが、その実、心と体に対する深いケアを提供する。目を瞑ることで得られるのは、静けさの中での自己対話。自分自身と向き合い、内面の声に耳を傾ける時間。この静寂の中で、私たちは本当に大切なものが何か、心の奥深くで感じ取ることができる。
疲れた時に10分間目を閉じることは、自分自身への優しさ。それは誰にでもできる、シンプルなセルフケアの形。瞑想と捉えることもできるし、単にリラックスの方法としても良い。大切なのは、この時間を自分自身にとって有意義なものにすること。静かな部屋で、心地よい音楽を聴きながら、またはただ静かに自分の呼吸に意識を向けるだけでも。
この記事を読んでいるあなたも、今日から試してみてはどうだろう。疲れを感じた時、ただ10分間目を瞑る。その短い時間が、驚くほどのリフレッシュをもたらし、再び日々の挑戦に立ち向かう力を与えてくれるはずだ。親しみを込めて、この小さな習慣があなたの日常に新たな光をもたらすことを願っている。