多分4年くらいストレッチをしています。無職の時に運動不足で体がごわごわのガビガビになり、常に具合が悪い時、なんか体を…どうにかしなければ…と思って辿り着きました。そんなに疲労することはないし、定期的にやるのがおすすめです。わたしはめちゃくちゃサボっています。
※サボると明確に体調がカスになっていきます。
結構いろんな動画があってどれがいいのかわかんない…となるので、以下に私が見てる方を並べておきます。
ちなみに私は多分骨格ストレートで、肩こり首こり太腿の凝り腰痛に苛まれているのでその辺に良さそうなものとかを見ることが多いです。
注意⚠️
わたしには筋肉の知見とか無いので本当に体に効くのかどうかはよくわかってません。全部なにもしないよりやった方がいい精神で見ています。
また、ヨガとかピラティスとか全部違いがわかっていませんので、多分ヨガなんだろうなみたいな人も含めています。
Marina Takewakiさん
明るいお姉さんが一緒にやってくれる感じで良い。明るいお姉さんに大丈夫だよ！って感じで支えられながらやりたい人向け。
痩せるダンス系の動画も豊富。ダンス系はハードだけどストレッチはそんなにハードじゃない。
蛙足のポーズで膝を90度に曲げてって言ってくるけど、あんまり体に良くないらしいので私は無視して足をひし形にしてやっている。
よくやるやつ
前田のまいにちセルフケア ! by GronG
説明の仕方？声？が丁度良い。元気！て感じでもなく、笑ってる感じでもなく、囁いて来るわけでもなく、淡々とできて良い。ストレッチがそんなに難しくない。
よくやるやつ
がっつりやりて～となった時、30分とかやれる動画があんまり無いのでうれしい
前田さんの意外でもこういう寝る前の自律神経がどうのこうの～系はなんかいい感じに眠りやすくなるので、眠りづらい人におすすめ。
以下からたま～にみてるって感じのチャンネル紹介
B-Flow
私は体が硬すぎてうまくできないんだけど、リラックスとか体を伸ばすとかはこの人の動画が良さそうだな～と思っている。左右交互にやるものが少なくて、右側半分全部やったら、左側全部やり、終わり、という構成が体感多い。
体がもう少し柔らかくならないと、できない。（かなしい）
動画紹介
これは簡単
これは多分やばい
これもやばいとおもう なんでこんなに笑顔？（素敵なことです）
このように、上級者向けのことがあり、できなくてやめることがある。悲しい！ でも良さそう。あと普通に全体的にできるやつもある。
オガトレさん
声が滅茶苦茶優しい。最近見てないけどかなりオガトレさんしかやってない時があった。筋肉レギンスみたいなのを着用して教えてくれることがあり、わかりやすい。
部位別に超硬い人向けみたいな動画が複数あって良い。ストレッチがそんなに難しくないけど、硬いのを伸ばす系はグワーッ”になる。
よくやるやつ
最近は腸腰筋じゃね？と思って今日下の動画をやったけど効いてる感じする
リルヨガさん
目的別に動画があるのでピンポイントでこれ解決したいというのがあると良いかも。
最初に座学があって、理解してからやれて良い。
あんまりやらないけど、これほんとにこれなんだけど！？という悩みを解消する動画たちがほんとに解消してきてすごいなと思う。継続しないといけない系は私が継続してないので効果わからない。
実際に効果を感じた動画
美容整体アピアランスTV
整体の男性二人がやってる。美容系の動画が多いので、美しくなりたい人にもいいかもしれない。結構二人で雑談するので、関係ない話しないでくれよという人は注意。
たまにやる動画
実際ぽかぽかする。男性二人の雑談を聞きながらやるぜという方に向いてるかも（どういうすすめ方？）すぐ痩せたい時にやってたけど1.5キロくらい痩せたことがある。
ブスの美ボディメイク -miey bodymake-
え？すごいチャンネル名だ これはストレッチっていうかマッサージ？なんだけど便秘に実際に効いて良かったので紹介する
何年もチャンネル続けてる人の動画はどんどん動画の技術が綺麗になっててすごいな～とストレッチなどをしていて思います
やろうストレッチ 私も
おわり