筋トレを10月末からはじめて一ヶ月経過した。何からはじめれば良いのか分からずオンラインのパーソナルトレーニングではじめた結果、今のところ体重も増えつつ筋肉もつき始めている。
何故継続できたかを振り返ってみよう。
①トレーナーのお兄さんが毎日の食事とトレーニング内容をチェックしている
継続できたのはこれが全てな気はする。食事内容やトレーニング内容をアプリで報告する必要があるため、自分のような自堕落人間だけど人からの目を気にする人間は強制的に習慣化できる。
②時間的、精神的な余裕があった
③一回30分であるため継続しやすい
④（よく言われることだが）努力の成果が身体の変化やトレーニング強度の変化に繋がりやすく成長を実感しやすい
筋トレに対するイメージも変わった。元々筋トレは大嫌いだった。学生時代に周りの人より筋肉が少なくかつ筋トレをしても全く成長を感じれなかったためだ。
ただ、今回食事も合わせて見直すことで明らかな身体的な変化が起きており、最初の頃は苦痛で仕方なかった上半身のトレーニング（特にプッシュアップ）も粛々と取り組むことができるようになっている。
継続することで物事に取り組む時の精神的な負荷は徐々に減っていく。今回筋トレでは三週間を経過した頃から一気に当たり前化したように感じる。