140kgフルスクワット10発が一つの筋力回復の目安だったんですが、トレーニング再開して9ヶ月目でやっと戻りました。。。(おそらく、トレーニングで脚を酷使しすぎて戻りにくいオーバーワークになっていたので中々戻らなかったのかと)
で、水曜に160kgを持ったら「軽いな」と思い、165kgで組んだらやってしまいました。
仕事もぎっくり腰も、過信してる時にやらかすんですよね。これで3回目です。
原因は大腿四頭筋の張りが取れず、股関節周りの動きがしっかりできてなかったんだと反省してます。また腹圧も途中で抜けてたので、体幹強化と股関節の柔軟性をしっかりあげてまた出直したいと思います