きのう、走り始めたらひざに違和感があった。
でも走れないほどではなかった。
2km走った。
夜、なんだかひざがだるくてなかなか寝つけなかった。
考えられる原因は
(1)走る前後のストレッチをしていない
(2)休みの日を設けずに、いきなり運動をしすぎた
この2つかもしれない。
きょう、ドラッグストアへ行ってひざ用のサポーターを2つ買った。
フリーサイズを2つ買ったつもりが、1つがフリーでもう1つがLLサイズだった。
男女兼用の品物だ。
お店に引き返して取り替えてもらうのがおっくうだったのでそのまま使ってみた。
そうしたらLLサイズがちょうどよくてフリーサイズがちょっと小さい。
ショックだった。
私はまだまだ全然太いのだ。
サポーターは湿布を固定するために買った。
ひざの表と裏、左右両方に計4枚の湿布を貼っていて非常にここちよい。
湿布がここちよいというのは炎症が起こっているということだろう。
きょうはジョギングを休んだ。
きんに君の動画と、Drクロワッサンの股関節の体操だけをやっている。
きのうは、関節を動かさないほうがいいかと思って股関節の体操も休んだが、カウンセリングの先生に、
動かさずにいると血流がとぼしくなって関節まわりによくない
という話を聞いて、少しずつ動かしている。
歩きはじめに違和感がある。
きょうはドラッグストアへ行ったので歩いたのだ。
家にある湿布で様子を見て、全然だめなら整形外科へ行こう。
1週間くらい走るのを休んでもいいくらいだ。
私はほんとうに加減をわからない。
ストレッチはどうやったらいいかわからないので知らんぷりをしていた。
でも動画を探そう。
やみくもにただ走ればいいのではないのだ。