帰宅したら顔が真っ赤になっていて、椅子で休んでいたら汗が滴った。
息が切れることはなかったのだが、心拍数は169くらいだった。
これまで、ワークアウトアプリでずっと屋外ウォーキングに設定したままジョグもしていたのだが、思い立ってアプリの設定を走り出すときにランニングに変えてみた。
ウォーキングの計測の画面を右にスワイプして「ワークアウトを追加」というボタンをタップするとワークアウト選択画面になるので、そこから「屋外ランニング」を選んだ。
計測画面で、何が違うのかはよくわからない。
使っているうちに理解するだろう。
こんな通知が来たので、記念にここに掲載する。
私は27歳くらいのころ、ジョギングが好きになり、ある日7km先まで走って行き、歩いて帰ってきて、翌日から寝込んでしまい、走れなくなった過去がある。
楽しいと抑制がきかなくなって、寝込むまでやってしまう。
それをなんとか克服したい。
やり過ぎ病をだ。
なので、20分を一つの目安として、それ以上走る時間を伸ばさないようにしよう。
しばらくの間は。
距離も2kmくらいでとどめておくほうが無難だろう。
今は毎日エクササイズをしているので、それも危険だ。
体を休める日がないと故障するだろう。
しかしこの2週間で体型に変化があらわれた。
びっくりした。
お菓子をやめたのも大きい。
間食もしていない。
きのうだけは、ずっと食べたかったカマンベールチーズを15時に食べた。
乳製品を買わなくなったけれどきらいになったわけではない。
数年ぶりなのでとてもおいしかった。
体型の変化は、具体的にいうと、ぶよっとしていた腕が立体的になってきた。
おなかが小さくなった。
下を見るとおなかが明らかに小さい。
以前はおなかに遮られて地面があまり見えていなかった。
いまは見える地面の面積が増えた。
首が細くなった。
二重あごが小さくなった。
鎖骨の存在がうっすらわかるようになってきた。
たった2週間なのにすごい。
なかやまきんに君の動画の効果が目に見えて大きい。
続けやすい難易度だからだ。
動画の中できんに君が優しく励ましながら美しいフォームを見せてくれるのもよい。
きんに君ありがとう。
BMIは24のまま変わっていない。
体重の増減にこだわるとつまらないだろう。