体重が右肩上がりで増えている。
ここに書く文章も食べものの話が多い。
代替行動が選べていないのだ。
食べる快楽の代わりに快楽を与えてくれる活動が。
以前は写真を撮っていた。
短い期間だが撮っていた。
代替行動となりうる活動を見つけきれていないというのもある。
この、やめたい習慣を代替行動で埋めるというのは、『1日3分！やめるノート』という書籍で学んだことだ。
まず自分の人生を横軸として、そこに沿って苦楽をプロットする。
プロットした点をつなぐと浮き沈みの曲線が描かれる。
楽しかった時点で自分がどんなことをして楽しかったのかを思い出し、その活動をまた取り入れてみる。
それが代替行動になる。
でも私の場合人生で調子がよかったとか楽しかったという時期があまり思い浮かばない。
そこでつまずいてしまうのだ。
しいていうなら今が楽しい。
そんな感じなので代替行動をみつけられずにいる。
あまいおかしを食べるのと同じくらい楽しいことがあったかなあ。
今はしずかなインターネットに投稿するのが楽しい。
3月は仕事上で大きな重圧がかかった。
でももうそんな3月も終わろうとしている。
キングドーナツともおさらばだ。
あぶらっこくてしゃりしゃりしていておいしいキングドーナツ。
今週の生協の配達でソルティのファミリーパックが届いてしまう。
それは捨てずに食べてソルティともしばらくお別れしよう。
適切なつきあい方ができるまではさようならだ。
しかしつらくなったときに、ほかにどうやって心をなぐさめたらよいだろう。