ストレッチをおこなったあとの数時間は、ひざがとても楽になった。
きょうは4kmを速歩したのだが、事前に動的ストレッチをした。
でも、ひざが楽になったのは帰ってきてから静的ストレッチをおこなってからのことだ。
ひざは、歩き出しに違和感があり、温まってくると楽になった。
いろいろなストレッチ動画を見ながら比較しつつやってみたいが、少しおっくうだ。
ストレッチで思い出すのは、お友達とプールに通っていたとき、プールサイドにマットを敷いてずうっとストレッチを続けていた人のことだ。
その人が泳いでいるところを見ることは、結局なかった。
時間をかけてありとあらゆる部位をのばしていた。
プールサイドでやるくらいだから、そのあとに泳ぐつもりなのだろう。
私はストレッチの本を1冊買ってもいいかもしれない。
判型が大きくて見やすいやつがいい。
昔もっていたストレッチの本は小さくて、見ながらやるのには向いていなかった。
書見台が必要だった。
私は長年のあいだに、左右で違ったくせが体についているようだ。
脊柱もちょっと側わんしている。
ひざの違和感も左右でちょっと異なる。
必要な筋肉が足りていないから関節に違和感が出るのではないかと思い、内ももの筋肉のトレーニングを、ごくごく軽いところからおこなっている。
専門家に相談したいが、つてがない。
だからランナーズ誌をむさぼるように読んでいるのだ。
なんでもいいから情報がほしい。
でも、うんと初心者や、運動が苦手な人向けではない雑誌のようだ。
もっと歩いてから走ったほうがいいのかもしれない。
昔のインターネットだと半年はROMれとかいう話があったのだ。
それと似たような話だ。
英会話の先生には歩きなさいと言われた。
Walk, Don't Runという昔の曲のタイトルをいま思い出した。
きょうは心拍数150BPMくらいの速歩をしたので発汗した。
おとといは夫と話しながらのんびり歩いたので発汗はなかった。
きょうは1km10分のペースで歩けた。