習慣は、探してみると結構ある

yriica
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井上新八さんの本『続ける思考』を読んで、自分も5分からはじめられる習慣を作りたいと思い、手始めにNotionに習慣トラッカーのデータベースを作った(こういうときにログできる場所から作るところが自分ぽい)。

そうやってデータベースを作ってから、さて何を習慣にしようかと思って考えてみると、毎日やっている小さなことが結構あることに気づく。

  • 水を飲むこと

  • ストレッチをすること

  • スクワットすること

  • 風呂でポッドキャストを聞くこと

  • 読書すること

などなど。これらに加えて、「目をつぶって瞑想する」や「カイゼンアイデアを書く」「しずかなインターネットに書く」というやりたいこともリストに入れてみた。

井上さん曰く、習慣化するには具体的にする & ハードルを低くすること。

最初からきちんとやろうとすると長続きしないので、まずは小さく自分サイズに変換して、続けていくうちに形を整えていく。続くほうをまずは選ぶ。

と言うわけで、5分以内でできる回数・時間で習慣化リストを作ってみた。

  1. カイゼン案を1枚書く

  2. しずかなインターネット1件投稿する

  3. ポッドキャストを1エピソード聞く

  4. 水をコップ1杯飲む

  5. 瞑想を1分やる

  6. スクワットを5回やる

  7. 本を1分読む

いずれは、朝はこれをやる、昼はこれ、夜はこれ、というような形で習慣をギュッと取りまとめたいけど、まずはこれらを1週間続けることからスタート。

ついつい、一気にやろうとしてしまうけど、習慣は続けることに意味があるから、時間を少しずつ見つけて、焦らないようにしていきたい。

@yriica
1991年生まれ、静岡出身です。