習慣は、探してみると結構ある

井上新八さんの本『続ける思考』を読んで、自分も5分からはじめられる習慣を作りたいと思い、手始めにNotionに習慣トラッカーのデータベースを作った（こういうときにログできる場所から作るところが自分ぽい）。

そうやってデータベースを作ってから、さて何を習慣にしようかと思って考えてみると、毎日やっている小さなことが結構あることに気づく。

• 水を飲むこと

• ストレッチをすること

• スクワットすること

• 風呂でポッドキャストを聞くこと

• 読書すること

などなど。これらに加えて、「目をつぶって瞑想する」や「カイゼンアイデアを書く」「しずかなインターネットに書く」というやりたいこともリストに入れてみた。

井上さん曰く、習慣化するには具体的にする & ハードルを低くすること。

最初からきちんとやろうとすると長続きしないので、まずは小さく自分サイズに変換して、続けていくうちに形を整えていく。続くほうをまずは選ぶ。

と言うわけで、5分以内でできる回数・時間で習慣化リストを作ってみた。

1. カイゼン案を1枚書く

2. しずかなインターネット1件投稿する

3. ポッドキャストを1エピソード聞く

4. 水をコップ1杯飲む

5. 瞑想を1分やる

6. スクワットを5回やる

7. 本を1分読む

いずれは、朝はこれをやる、昼はこれ、夜はこれ、というような形で習慣をギュッと取りまとめたいけど、まずはこれらを1週間続けることからスタート。

ついつい、一気にやろうとしてしまうけど、習慣は続けることに意味があるから、時間を少しずつ見つけて、焦らないようにしていきたい。