頭の中がざわざわして、何をしたいのかも何もかんもわからーん！ってなってるとき、マインドフルネスとやらをしたらいいことに気づいた。目を瞑って、呼吸に集中ってやつ。
多分私はいつも脳内でお喋りをしている。土台が自己肯定感低めのため、何かあるとそのお喋りは自分への悪口に緩やかに変わっていく。そんな気がする。
だからそれを一旦断ち切るために、マインドフルネスは有効なのではと思った。家事や育児は終わりがなく、マルチタスクが当たり前でどうしても頭の中はしっちゃかめっちゃかになるけど一人の時間を見つけたら積極的に取り入れたい。
一人の時間がなくても、家事をしながら、食事をしながら「脳内を実況中継する」のもいいらしい。「手が濡れた」とか「米粒が小さい」とか、家事に集中、ご飯に集中する。
確かに思い返せば、何をしてても「次はアレして」とか「あのときああだったから」とかずーっと頭を動かしてたから脳疲労は絶対にあったと思う。で、そこに、考えても無駄な悩みとか自動思考があったりして、流れるように自分を攻撃することが多かったと思う。
今を生きよう。落ち込んでも凹んでもちゃんと生きてるんだから、それを自覚して今を生きよう。この休職期間で、少しでもマインドフルネスのコツを覚えられたら僥倖だな。