夫出社日。４人がけのダイニングテーブルをひとりで贅沢に使う。目線の先にパソコンを置いてごはんを食べながら大学の講義を視聴したり、オンラインサロンのアーカイブ動画を見たり。
本当はプチ衣替えやメダカの水槽清掃、ぬか床の引っ越し、作歌をしようと思っていたのだが、いかんせん眠気がすごくて耐えられず。無理に起きていようとするとめまいがするほど。未済のto doリストは明日以降にこなそう。頭痛～るをチェックしてみると気圧はそんなに変ではない様子。どうした身体。
お昼を食べて即お布団に倒れこみたい気持ちをぐっとこらえて室内ウォーキング15分ほど。逆流性食道炎を防ぎたいのと、血糖値上昇をおさえて太りにくくしたいのとでよほどのことがない限り昼食後はかならず運動する。ほんの3分でもその場歩きをする、余裕がある日なら30分ぐらい。夕食後も皿洗いしたらまず歩く、そしてストレッチして寝る。毎朝犬の散歩をしているし、自分の運動のためだけに外まで歩きに行くことはほとんどない。マンション暮らしは出不精になりやすい説、本当だと思う。食後の室内ウォーキングを日課に落とし込むまで三か月ぐらいかかったけど、ルーティンになってしまえばやらないほうが気持ち悪いという状況になるのでラク。
夜も相変わらず眠くてグラグラ。机を広く使える日は今週は今日だけなので、アイスを食べてピラティスで身体を目覚めさせてから習字の練習を。今月の課題は「青山緑水」（楷書）と「つ・や・ち」（ひらがな課題）。先生が事前にLINEしてくれた指導動画を再生しながら見よう見まねで丁寧に書く書く書く。やっているうちにだんだんしゃきっとしてきた。遅いっちゅーの。
習字道具を片付けて、入浴剤を入れたお風呂でボーっ。夕飯は冷蔵庫にあったものをもそもそ食べて、大学の講義のつづきを見る。犬の歯磨きをして、自分の運動をして、今夜こそ朝までぐっすり眠れますように。明日はちゃきちゃき動けますように。
今日の喝。
ｱｯｽﾐﾏｾﾝ。習字の教本五月号より。