雨上がりのうつくしい五月晴れ。朝だけ寒かったけどそのあとは湿度もなくひたすら心地よい天気。毎日これでいいよ〜！
午前中空き時間にちょくちょく台所に立っておかずを作り置きした。10品ぐらいか。奥薗壽子さんのYouTube頼み。明日実家に差し入れる。今日のお昼と夜ご飯は料理しながら味見を兼ねてあれこれつまんでおしまい。薄味と思われないようにいつもより味つけを頑張ったぞぅ。
今まで母が私にこしらえてくれた何千食？何万食？と比べるとたまに帰省するときの10品なんてお礼にもならないなあと思うけど、母がこれ以上健康を損なわずいてくれることが結果的に家族皆のQOL爆上げになるのだ。健康はまず食事からだろう（本当は運動もしてほしいけど、あちこち痛い人だからなあ……）。
今日のアドバイス。いつも習ってるヨガの先生に足の甲のストレッチをまめにするようにとお言葉をいただく。立った姿勢で片足の足指を床に押し付けてぐいーっとすねを前に出していくストレッチ。痛くてロクに伸ばせない……。足首や足裏の筋肉の使い方が下手で、子供の時からあちこちにタコがある。
タオルを使えば刺激が和らぐかな。しばらくこのやりかたを真似してみよう。
土日月と予定が詰まっている。表情筋トレーニングをして23時までに寝るのだ。