昨日の夜なんとなく怪しくて、念入りにフォームローラーでほぐしておいた腰。今朝起きた時点で確実な痛みに変わっていた、というか寝ている間も痛かった。
椅子に座ると仙骨の左側がズンと響く。大臀筋中臀筋＋骨盤を覆う腹巻き状の筋肉も固くなっていて痛い。靴下をはくのもこわごわ。ぎっくり腰ではないのがさいわい。
痛みが強いと眠くなってしまう。犬の世話は夫に代わってもらって和室で眠りこける。うつ伏せで寝ていると朝陽が腿裏をあたためてくれて心地えぇ～。犬もすかさず添い寝をしに来た。わかる、食後の二度寝最高よね……。
今週は整骨院がイレギュラーなシフト体制だったことを思い出し、いつもは土曜休みの先生の出勤を確認して治療を受けに行く。仙骨の痛みは骨盤の左右の高さの違いから来るもの、お尻の固さは昨日の（片足立ちをたくさんした）ヨガの筋肉痛だとわかる。気をつけるべきことを教わってほっとした。
犬の散歩に行き夫に用意してもらったお昼を食べてまた寝る。いくらでも眠れる日。夕方になって起きてまた犬の散歩をして、夜はお風呂にゆっくり入るつもり。運動は無しでお尻をほぐすストレッチだけやろう。
さすがにお腹も空かないな。太れば太った分だけ仙骨に乗っかる痛みも増えるので正月を過ぎてもダイエットモードはつづく。一日中寝ていたということはネットも見ていないということで、週に一日ぐらいは目から情報を食べない日があっても良いかもしれない。特に今はつらいニュースとそれに乗っかる主張があふれているから見ないことで心が幾分すっきりした。
今日の読書。起きていたわずかな時間に放送大学のテキストを読む。試験勉強の進捗がとてもやばい。