昨日は23:00-6:00の7時間睡眠、すっきり朝目覚められて、毎朝快調という、まさにあのスーパーで売ってるヨーグルトのネーミング通りの感覚を得た
今日は23:00-5:30の6時間半睡眠、明け方寒さで早めに目が覚めた、天気アプリを確認すると外は16度、うちは暖房がないので、朝から家事で身体を動かし、熱湯を作ってミニ湯たんぽにそそぎいれ、葛湯を作って少しずつすすることで暖をとる
一般的に6~8時間といわれる適切な睡眠時間だが、私にとってもこのくらいの時間がちょうどよい睡眠時間、すっきりと目が覚めることがわかってきた
年齢を重ねると、早く目が覚めるようになり睡眠時間が短くなるとかも聞くが、”今このときに自分にちょうどよい”睡眠時間をちゃんと把握して、毎朝すっきり目覚められるようになると気持ちよい一日一日を過ごせそう