『生理前モンスターだった私が産婦人科医に聞く PMS・PMDD攻略法』という本を読んだ。タイトルの通り、PMSやPMDDに関するマンガ本。実を言うと私はPMS……、とりわけPMDD（メンタル面の不調）が大きい。
つい最近、友人に「ゆづなは生理前になると性格が豹変して怖い」と言われて落ち込んだばかり。ほんとねー、こればかりはどうにかしたいのよね。
メンタルの治療で分かったPMS
実を言うと、PMSが分かったのはつい1・2年前だった。メンタルを壊す前は生理が不安定なことが多かった。だから生理によるメンタルが不安定なのかもわからなかったし、生まれ持った気質なのかすらわからかった。
で、27～28歳のころにメンタルを病んで躁鬱として生活をしていたんだけど、一向に良くならないどころか、躁状態が増す一方だった。それでトラブルも多かったので、Fediverseの知り合いから「生理来てないんだったら、婦人科行ってピルをもらったほうがいいんじゃない？」って言われて通院をしたわけ。それが33歳くらいの時かな？
生理が規則正しくなってからわかったPMS
そんなわけでピルを飲み始めたわけなんだけど……。生理が規則正しくなってから、メンタル不調も定期的に来ることがわかるようになったのね。具体的に言うとこんな感じ。
生理中（1～7日目）：体調は悪いけどメンタルは安定
生理後1週間（8～14日目）：体調良し・メンタル良し
生理後2～3週間（15～28日目）：15日前後で躁状態になり、そこからメンタルが不安定になる
一番危険なのが排卵期（15日前後）かな？ここで作業に没頭して風呂キャンセルしたり寝る時間を削ったらダメになる。（ただ、この時期眠れないからどうしても不安定になっちゃうんだよね……）
これが分かったのが今月。ピルを飲み始めて2年経ってわかったとかさぁ……。ヒツジ氏気づくの遅すぎ問題。
生理前の2週間をどう過ごすか
一番厄介なのが食事だと思っている。この時期になると過食に走る傾向があって、とくに脂っこいものが好きなんだよなー。当然太るので控えたいところ。食べるとしたら、下記のものがいいらしい。
大豆製品（納豆・豆乳・豆腐など）
乳製品（チーズ・牛乳・ヨーグルト）
カツオ・マグロ
レバー・鶏むね肉・ささみ
わかめ
補助：カリウム（ほうれん草・バナナ・アボガド）
……意外といけるか？？
大豆製品は朝ご飯で食べているのでいいとして。乳製品は脂っこいものを欲しているという意味ではありかもしれない。カツオとマグロは職場の関係で入手しやすい。（ただし安く手に入るとは言っていない）
それか、こういうので贅沢するのもありかもね。
個羊的にはチーズかつおが好き（誰も聞いてない）
こういうのメモしておくだけでも楽かもしれないな～。意識して食べてみよ～。