自分の中の基準が高すぎやしない？
高いのであれば下げよう
ミス・失敗の解釈を変えてみる
予測と結果が違っただけ
学びや成長の機会。今までとは違う方法を学ぶ時なのかも。
人間の思考の80%はネガティブなこと
子どもの頃の経験が影響してない？
「失敗した自分を責めすぎる」をやめる方法・ベスト1 | 頭んなか「メンヘラなとき」があります。 | ダイヤモンド・オンライン (diamond.jp)
Copilotに生成してもらった
自己批判の感情: 多くの人が「失敗した自分を責めすぎる」という感情を経験します。これは、自分の中の基準が厳しすぎることが原因かもしれません。
自責感の原因: 子どもの頃に親から褒められなかった経験や、自分を信じられなかった過去が自責感を生じさせることがあります。
改善方法: 自責感を改善するには、「基準を下げる」ことから始め、ミスを学びや成長の機会として捉えることが大切です。
休息の重要性: 休日は心と体をリフレッシュするためのものであり、仕事のために必要な休息と捉え直すことで、休むことへの罪悪感を減らすことができます。
『自分を責めてしまう』『落ち込みやすい』そんな自分を変える方法とは？ | 一般財団法人日本コミュニケーショントレーナー協会 (communication.or.jp)
自己責任の感情: 自分を責めることは、失敗から学び成長する機会となります。
成長したい、評価されたい、といった願望があり、それが叶えられない。
「同じミスを起こさないようにする」ではなく、今までとは違う方法を学ぶ機会であること。ただ落ち込むことは、ネガティブな感情を味わうだけ。
ネガティブな思考: 約80%の日常思考はネガティブで、これは危険から身を守るための本能です。
感情の正体: 苦しい感情は、成長への葛藤や変化への恐れから生じます。
本能的に安全な場所にいたいという願望がある。なので、現状維持を選択することもある。
改善方法: 自分の良い点に焦点を当て、楽しいことを選び、問題の所在を確認することで、ネガティブな感情を克服できます。